Разберете дали наистина помага да се увеличи употребата на мастни киселини и следователно допринася за загуба на тегло и подобрява спортните постижения.
Индекс на съдържанието
- Въведение
Карнитинът се използва все повече и повече от спортистите като източник на енергия ефективно, благоприятно увеличавайки спортно представяне, но дали наистина знаем дали ни помага?
Карнитинът е свързан с продукт, който се използва за отслабване, отслабване и намаляване на теглото. С широко разпространение по целия свят, тази молекула-чудо е насочена към хора с наднормено тегло, въпреки че продажбата й е фокусирана и върху подобряване на представянето на спортистите .
По този начин, карнитинът обещава на спортистите да им помогнат да използват ефективно мастните киселини като енергиен източник, благоприятно увеличаване на спортните резултати.
Изправени пред този невероятен продукт, няколко въпроси относно реалните му ефекти и какво казват научните изследвания за него. В тази статия ще анализираме дали карнитинът наистина е чудотворен продукт.
- Какво е карнитин?
Карнитинът е несъществено хранително вещество, което нашето тяло произвежда в някои жизненоважни органи като черния дроб и бъбреците от аминокиселини-предшественици като лизин или метионин.
Можем да го получим и по естествен път в храни от животински произход като месо и в по-малка степен в плодове и зеленчуци.
Неговата функция в нашето тяло
Това вещество обикновено се съхранява главно в мускулите, както сърдечните, така и скелетните. В тези тъкани той има няколко роли, свързани с метаболизма на мазнините и въглехидратите.
Карнитинът е компонент на някои ензими (CPT-I, CPT-II и CAT) и е отговорен за транспортирането на дълговерижни киселини в митохондриите, така че те да могат да се използват като енергиен източник.
По време на тренировка, карнитинът също влияе върху наличието на коензим - А, коензим, участващ в цикъла на окисляване на мастните киселини.
Ситуации на използване
Когато мускулната карнитинова активност е неадекватна или недостатъчна, както се случва при някои вродени метаболитни заболявания, индивиди с липидни аномалии и ограничени спортни постижения. Добавката с карнитин в тези случаи помага за облекчаване на симптомите.
Ако добавянето на карнитин има положително влияние върху субектите с дефицит на това вещество, Възможно ли е използването му да засили ефектите при индивиди с нормални стойности на съхраняван карнитин?
Ако добавките с карнитин помагат за увеличаване на количеството на това вещество на мускулно ниво, това може да работи, но Това е възможно? Какво диктуват научните изследвания?
- Ефекти на карнитина върху спортните постижения
Проучванията показват повишаване на нивата на карнитин в плазмата след употреба като добавка, обаче нивата му в мускула не се повишават.
Въпреки че скорошно проучване показа, че е възможно увеличаване на приема на това вещество на мускулно ниво със стимулиране на секрецията на инсулин и високата концентрация на карнитин в плазмата, но за да се докаже това, ще са необходими нови изследвания в това отношение за да се противопостави на тази теория (Stephen et al. 2006).
Също така, мускулни концентрации нормално карнитинът изглежда адекватен за функцията максимум CPT - I и CPT - II, ензими, участващи в транспорта на мастни киселини до клетката за последващото им превръщане в енергия.
От друга страна, научната демонстрация показва, че употребата на карнитин като добавка не спомага за повишаване на спортните постижения, тъй като не е в състояние да повиши ефективността при използването на свободни мастни киселини от мускулните клетки.
- Ефект на карнитина върху телесния състав
Сред проучванията, които бихме могли да подчертаем, е едно, проведено със заседнали жени с умерено затлъстяване, които от своя страна не са намерили доказателства за подобрение в загубата на телесни мазнини с използването на карнитин. (Вилани и др. 2000).
В този смисъл горните данни могат да променят нашето виждане за карнитина, тъй като не е доказано, че употребата му има желаните ефекти.
Така че, ако приемането му няма благоприятни ефекти, бихме могли да се чудим дали, напротив, може да има някакъв нежелан страничен ефект.
- Възможни противопоказания при употребата на карнитин
Въпреки че краткосрочните и дългосрочните проучвания за добавяне на карнитин съобщават, че карнитинът изглежда безопасен, това е приложимо за препарати с L-карнитин.
В този смисъл трябва да правим разлика между L-карнитин и D-карнитин. L и D се използват от учените за разграничаване на активния карнитин в тялото (L) от другата налична форма на карнитин (D).
По отношение на D-карнитина е доказано, че причинява изчерпване на L-карнитина в тъканите, като по този начин генерира дефицит (Clarkson, 1992). На спортистите се препоръчва да избягват търговски препарати от това хранително вещество, които не посочват ясно, че съдържат повече от 99% L-карнитин в състава си.
Искате ли да научите повече за това? Познайте нашите формации и станете специалист в спортната област.
Ако харесвате нашия блог, можете да продължите да виждате още статии.
- Най-добрите пътечки за бягане или пътеки за отслабване
- Глюкомананът е ефективен за загуба на мазнини
- По-добре е да тренирате на гладно, за да губите мазнини Педро Рейналдо Гарсия
- Червеното зеле за премахване на глада и загуба на мазнини
- Този продукт за отслабване съдържа опасни съставки FTC информация за потребителите