• 1 килограм картофи

картофена

  • Половин килограм телешка кайма

  • 2 големи лука

  • 1 зелен пипер и 1 червен пипер

  • 2 кубчета месен бульон

  • 3 варени яйца

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

  • Обелете и сварете картофите в подсолена вода.

  • От друга страна, варете яйцата, докато станат твърди.

  • В друг гювеч обелете и нарежете лука, като ги задушите в олио и след това добавете нарязаните чушки и малко сол.

  • Когато зеленчуците са много крехки, добавете месото и разбъркайте до готовност.

  • След това добавете една или две таблетки бульон, в зависимост от това колко солена е сместа.

  • След като са сварени и свалени от огъня, добавете нарязаните твърдо сварени яйца, подправките и по желание малко нарязани черни маслини.

  • Смесете с картофите и разбъркайте като пюре, подправяйки на вкус.

  • В микровълнова чиния сложете слой пюре, добавете месото и покрийте с още пюре, оставяйки го във фурната, докато достигне желаната точка.

  • Въглехидрати: 40 g.
  • Протеини: 5 g.
  • Мазнини: 10 g.
  • Ккал: 270