Абонирайте се за Vitónica

Ако сте като мен любител на картофи, Трябва да знаете, че този зеленчук е много благороден за тялото и че далеч от напълняването, той може да бъде подходящ за вашия план за отслабване. Поради тази причина с помощта на нашите колеги от Directo al Paladar избрахме някои нискокалорични рецепти, идеални за отслабване консумиране на картофи.

  • Dum Aloo или червено къри от бебешки картофи с кисело мляко: това е идеално ястие, придружаващо месо, или като много леко единично ястие, тъй като само допринася 360 ккал но има страхотен вкус и аромат. Тъй като включва кисело мляко, то е и богато на протеин Y. калций, така че лесно засища апетита ни.
  • Картофени клинове, увити в шунка: идеално е да придружавате порция постно месо или като предястие, ако намалим порцията. Като гарнитура донесете 416 Kcal на порция и е източник на качествени протеини, както и на сложни хидрати, устойчиво нишесте и фибри които лесно ще ни задоволят.
  • Картофи в зелен сос: той върви много добре като едно ястие, особено ако го консумираме след леко предястие като прясна салата и това е ястие, богато на калий, витамин С и калций което също само допринася 429 Kcal на порция, което го прави идеален за вашия план за отслабване.

рецепти

  • Картофи с треска: само с 480 ккал Имаме пълноценно и много вкусно ястие, идеално за есенен или зимен обяд, тъй като в него ще открием засищащи протеини, сложни хидрати, добри мазнини и различни минерали като напр. калий, калций, магнезий а други да подхранват тялото правилно.
  • Картофи, пълнени с треска: това е добър начин да приготвите този печен зеленчук като уникално ястие, което можем да придружим със салата от пресни зеленчуци. Това само допринася 490 Kcal на порция и предлага много калций, качествени протеини, витамин D, калий и сложни хидрати в малки пропорции, тъй като те произлизат само от картофите.

Виждате, че използването на картофи може да бъде постигнато много вкусни и нискокалорични ястия, идеални за отслабване без да спираме да включваме любимия ни зеленчук в диетата.

Разбира се, ще преминем от класическите пържени картофи, но имаме много повече алтернативи да се насладим на този здравословен зеленчук.

Споделете За любителите на картофите, нискокалорични рецепти, идеални за отслабване