The лимонов балсам или популярно известен като „маточина“ (Melissa officinalis) е билка, която се използва лечебно от векове. The лимонов балсам той е ефективно успокояващо средство и леко успокоително. Неговите меки аромати на лимон са наистина невероятни по различни причини, включително борба със стреса, намаляване на безсънието или успокояване на сетивата.

по-добре

Ползи от маточина за здраве

Последните научни изследвания предполагат това лимонов балсам може да се свърже с рецепторите на гама-аминомаслена киселина (GABA), като помага на нервната система да се успокои. С леки аналгетични и противовъзпалителни свойства, лимонов балсам може също да помогне за намаляване на болката, която може да причини безсънието.

В британско двойно-сляпо, плацебо контролирано проучване, група здрави доброволци от лекуваната група лимонов балсам тяхната когнитивна функция и спокоен резултат се подобриха значително в сравнение с плацебо, но това, което беше изненадващо, беше да се наблюдава, че спокойствието продължи през останалата част от тестовия ден.

Екстракти от листата на лимонов балсам те могат да се използват за физически и психически рефлукс, както и за успокояване на всяка болка и тревоги; премахването на безпокойството и стреса е идеалният начин да поставите началото на успешен нощен сън.

В някои случаи седативното влияние на лимонов балсам може да допълва други добавки или храни, за да подобри директно качеството на съня. За щастие, като естествено растение без токсични странични ефекти, лимонов балсам може безопасно да се комбинира с други билки.

Друг интересен аспект на лимонов балсам е, че честата му консумация като инфузия облекчава усложненията, свързани със стомаха и мозъка. Екстрактите от листа от маточина изглеждат особено полезни при успокояване на спазми и лошо храносмилане, дори някои учени го смятат за ноотропен, поради способността му да подобрява качеството на задържане на „спомените“ в паметта.

Убедително проучване върху маточина

Изследванията подчертават способността на лимонов балсам за стимулиране на спокойствието чрез намаляване на стреса и безпокойството. Изследванията, направени при хора, също показват това лимонов балсам може да помогне за управление на нарушенията, свързани със съня, но този път той беше превключен на

В това рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо контролирано проучване, 18 здрави доброволци са получили от една страна плацебо (PL група), 300 mg от лимонов балсам (300BL) или 600mg от лимонов балсам (600BL).

Изследването заключава, че само дозата от 600 mg от екстракта лимонов балсам подобри негативните ефекти на хумора, със значително повишаване на самочувствието, спокойствие и по-голяма бдителност, което е от съществено значение за спазване на определена диета и посещение на фитнес с концентрация.

В това разследване, но в по-късно проучване, 20 доброволци с лека и умерена тревожност са получавали 600 mg на ден (300 mg на закуска + 300 mg на вечеря) за период от 15 дни. Във всички случаи добавките намаляват тревожността с 18%, смекчават другите свързани симптоми с 15% и намаляват безсънието с 42%.