дали

Един от начините да отслабнете много по-бързо е с Кембриджска диета, той е един от най-популярните. До такава степен, че принадлежи към поколението на много нискокалорични диети.

Според някои публикации те са идентифицирани като поколение, тъй като тези диети са документирани повече от 70 години. Ако търсите алтернатива за бързо отслабване, научете всичко за този хранителен план и продуктите за отслабване, които ви предлага. Така че можете да получите резултатите, които очаквате, за най-кратко време.

Какво представлява диетата в Кеймбридж?

Това е бърза диета за отслабване с ниско съдържание на калории. Проектиран е в a дневна програма за прием на калории, започвайки от 415 до 1500 калории.

Тъй като това е много агресивен и строг хранителен план с приема на храна и нейния дял, Препоръчва се то да бъде посочено и наблюдавано от специалист.

В момента са обучени някои консултанти, които са се специализирали по темата. Те са тези, които трябва да посочат колко дълго трябва да се спазва диетата, тъй като не се препоръчва тя да се изпълнява повече от 12 непрекъснати седмици.

Тази диета гарантира ефективността му при консумация на супи, смутита, сокове и зърнени барове. В допълнение, някои продукти, които се разпространяват от марката, за това е предназначено менюто на такава мощна диета. Пълната диета се състои от 6 плана, вариращи от 415 калории до 1500 калории на ден.

Това е много пълноценна диета, защото физическата активност е включена в планирането според вашето състояние. Физическата активност е много малко редовна, за да не се компрометират хранителните вещества и енергията.

Как работи диетата в Кеймбридж?

Едно от нещата, които трябва да имате предвид, е, че няма кетогенна диета, която да е напълно безопасна. За него трябва да се съобразявате с всяка стъпка към писмото и преди всичко указанията на вашия квалифициран консултант.

Този хипокалоричен и кетогенен режим може да ви помогне бързо да отслабнете с прием на течности и мускулна маса. Така че трябва да бъдете много внимателни в бъдеще на ефекта на рикошета.

През първите седмици от този план за отслабване не трябва да надвишавате 400 калории, така че не е препоръчително да го правите повече от 12 седмици, тъй като тялото трябва да поддържа жизнените си функции. Следователно се препоръчва само за хора с болестно затлъстяване и които са приети в болница. Или във всеки случай под лекарско наблюдение.

Тъй като това е нискокалоричен режим, той може да доведе до усложнения като загуба на течности заедно с елиминирането на минерали, което от своя страна може да причини: Спазми, повръщане, припадък, умора или сърдечни проблеми.

Фази на Кембриджската диета

За да започнете с този хранителен план, не забравяйте, че трябва да имате посетил лекар или специалист-консултант, за да изчисли вашия ИТМ. Той със сигурност ще ви поиска анализ и ще определи какъв ще бъде вашият план от 6 стъпки, който ще зависи от килограмите, които искате да свалите. Важно е да поддържате постоянен ежеседмичен преглед и лично с консултанта.

Продължителността на всяка фаза е както следва:

  • Фаза 1 можете да останете в тази фаза от 1 седмица до 12, това ще зависи от наднорменото тегло.
  • Фаза 2 на 5 се препоръчва да се прави най-много 2 седмици.
  • Фаза 6 може да бъде неопределен.

Фаза 1

Това е една от най-строгите фази оттогава Можете да включите само продуктите, които са ви посочени и от своя страна е разделен на 2 етапа:

  • Фаза 1 А: Можете да консумирате само 3 или 4 артикула от плана на Кеймбридж. Това зависи от пола и височината, тъй като за мъжете са разрешени 4 продукта и 2 литра вода.
  • Фаза 1 Б: Това може да варира, разрешени са 4 продукта с 2 литра вода или течности като кафе и чай. Понякога се допускат 200 калории от храни с източници на протеини и фибри.

Фаза 2

В тази фаза можете да включите храна или прием от 200 калории и повече от 2 литра течностс. В допълнение към това, ароматизирани или ароматизирани води и газирани без захар. Храната може да бъде 3 продукта с марка Cambridge.

Фаза 3

Можете да закусите 150 калории плюс 2 продукта с марка Cambridge. Обядът може да бъде нискокалорична, богата на вода зеленчукова салата. Например спанак, кресон и краставици, докато на вечеря трябва да консумирате 400 калории и 200 мл обезмаслено мляко. Без да спирате да консумирате 2 литра течности през деня.

Фаза 4

Може да се каже, че това е комбинация с фаза 3. Където трябва само да добавите още 50 калории на закуска, което е 200 калории. В допълнение към него можете да консумирате 100 допълнителни калории, което се нарича бонус. В приема на мляко или кисело мляко можете да 300 мл дневно.

Фаза 5

Трябва само елиминирайте консумацията на продукти от Кеймбридж до един на ден и увеличете 100 калории на вечеря.

Фаза 6 Поддръжка

Това е последното, ще се съсредоточите върху това да не наддавате отново, тъй като ще сте достигнали идеалното си и здравословно тегло. Това ще постигнете това, като включите 1 продукт и спазвате 1500 калориен режим.

Кембриджско диетично меню

Това меню е проектирано като диета на етапи, така че да можете да направите диетата по-лесен начин. Има 7 дни, по един за всяка фаза, в която ви се предлагат разнообразни храни.

Ден 1-А

  • Закуска: Продукт; Бананова напитка.
  • Закуска: Неподсладен чай от лайка.
  • Обяд: Продукт; Супа от домати и босилек.
  • Закуска: Горчиво кафе.
  • Вечеря: Продукт; Напитка от шоколад.

Ден 1-Б

  • Закуска: Продукт; Червена плодова напитка.
  • Закуска: Зелен чай.
  • Обяд: Продукт; Супа от праз и картофи.
  • Закуска: Бананова напитка.
  • Вечеря: Продукт; Смути от кисело мляко и червени плодове.

Ден 2 калории 2800

  • Закуска: Продукт; Шоколад.
  • Закуска: Червена плодова напитка.
  • Обяд: Салата от риба тон, маруля и домат.
  • Закуска: Ароматизирани води.
  • Вечеря: Продукт; Оранжева лента.

Ден 3 калории 1000

  • Закуска: Продукт + 150 калории; Apple + Orange бар.
  • Закуска: 200 мл кисело мляко.
  • Обяд: Зеленчуци, Зелена салата.
  • Закуска: Мляко с овес.
  • Вечеря: 400 калории; сьомга с лимон, спанак с яйце, леща, лук и чушки.

Ден 4 калории 1200

  • Закуска: Продукт + 200 калории; Филия пълнозърнест хляб със сирене + шоколадова напитка.
  • Закуска: Смесен билков чай.
  • Обяд: Листа салата с обезмаслено кисело мляко.
  • Закуска: ½ грейпфрут + портокалов бар.
  • Вечеря: 400 калории; Свинско с малка порция полента с чехли.

Ден 5 калории 1500

  • Закуска: 300 мл мляко + 200 калории; мляко с пълнозърнести зърнени храни и ½ ябълка.
  • Закуска: Ароматизирана вода без захар.
  • Обяд: 400 калории; кафяв ориз със сос болонезе и зеленчуци.
  • Закуска: 100 калории + продукт: 1 мандарина + кисело мляко и смути от червени плодове.
  • Вечеря: 500 калории; Пълнозърнеста паста с пилешко и зеленолистна салата.

Ден 6 калории 1500

  • Закуска: Продукт + 200 калории; Бъркано яйце с тост + супа от домати и босилек.
  • Закуска: ½ чаша ягоди.
  • Обяд: 400 калории; лазаня с месо и спанак.
  • Закуска: Порция постно сирене.
  • Вечеря: 500 калории; градинска салата с яйце.

Какво се очаква от диетата Кембридж за теб е, че можете да получите най-добрите резултати за по-малко време. За да направите това, не забравяйте да консумирате само разрешените количества и храни.