Оценете това съдържание!

Средно 3/5. Гласове: 7

своите

Ние сме на път да се насладим на вкусно кестени! Есента е пълна с този плод и трябва да се възползвате от вкуса му, в допълнение към хранителните му свойства.

Днес споделяме всичките му предимства и как можете да им се насладите по най-добрия начин, не спирайте да четете!

Ползите от кестените

Засищащ ефект

Кестените могат да ви накарат да се чувствате сити поради съдържанието на фибри и въглехидрати, обикновено под формата на нишесте.

Най-хубавото е, че тези въглехидрати се усвояват бавно и не произвеждат скокове на инсулин в кръвта, което ги прави много здравословна храна.

Това означава, че те могат да бъдат включени в диети за отслабване, стига то да не е в излишък. Можете да ги включите като лека закуска или като съпоставяне между храненията.

Кестените са богати на протеини

Растителният протеин на кестените съдържа всички основни аминокиселини.

Това означава, че това е протеин с много добро качество и с висока биологична стойност, с големи ползи за хора, които имат много физическа активност и които се нуждаят от физическо и психическо изтощение.

Също така е силно препоръчително за хора на веганска или вегетарианска диета.

Добро за сърцето ти

Те са богати на Омега 6 и 3 мастни киселини, много мощна и здравословна комбинация, която е съюзник за намаляване на нивата на триглицеридите и HDL холестерола в кръвта.

Освен това, подобно на други храни от растителен произход, те не съдържат холестерол.

(Снимка: Гети Имиджис)

Кестените съдържат супер витамини

Трябва да знаете, че кестените осигуряват големи количества витамини от група В. Те помагат за стабилизиране на кръвната захар, подобряват притока на кръв и се грижат за сърдечно-съдовите функции.

Тези витамини също така осигуряват енергия на тялото, идеално, ако се чувствате притиснати или в лошо настроение.

Източник на минерали

И ако това не беше достатъчно, кестените съдържат ценни минерали като калий, който помага в борбата със задържането на течности и хипертонията.

Те също така съдържат желязо, основно хранително вещество за укрепване на защитните сили и предотвратяване на вирусни заболявания.

Най-добрият начин за консумация на кестени

Въпреки че това е сушен плод като орехи, бадеми и шам фъстък, не се препоръчва да се консумира суров. Това е така, защото има компоненти, наречени танини, които могат да паднат зле върху стомаха.

Най-добре е да ги консумирате печени или печени и по този начин ги интегрирайте в различни рецепти или можете да ги консумирате и сами.

Открийте повече сезонни храни, за да се грижите за здравето си в Easy Kitchen