Оценете това съдържание!
Средно 3/5. Гласове: 7
Ние сме на път да се насладим на вкусно кестени! Есента е пълна с този плод и трябва да се възползвате от вкуса му, в допълнение към хранителните му свойства.
Днес споделяме всичките му предимства и как можете да им се насладите по най-добрия начин, не спирайте да четете!
Ползите от кестените
Засищащ ефект
Кестените могат да ви накарат да се чувствате сити поради съдържанието на фибри и въглехидрати, обикновено под формата на нишесте.
Най-хубавото е, че тези въглехидрати се усвояват бавно и не произвеждат скокове на инсулин в кръвта, което ги прави много здравословна храна.
Това означава, че те могат да бъдат включени в диети за отслабване, стига то да не е в излишък. Можете да ги включите като лека закуска или като съпоставяне между храненията.
Кестените са богати на протеини
Растителният протеин на кестените съдържа всички основни аминокиселини.
Това означава, че това е протеин с много добро качество и с висока биологична стойност, с големи ползи за хора, които имат много физическа активност и които се нуждаят от физическо и психическо изтощение.
Също така е силно препоръчително за хора на веганска или вегетарианска диета.
Добро за сърцето ти
Те са богати на Омега 6 и 3 мастни киселини, много мощна и здравословна комбинация, която е съюзник за намаляване на нивата на триглицеридите и HDL холестерола в кръвта.
Освен това, подобно на други храни от растителен произход, те не съдържат холестерол.
(Снимка: Гети Имиджис)
Кестените съдържат супер витамини
Трябва да знаете, че кестените осигуряват големи количества витамини от група В. Те помагат за стабилизиране на кръвната захар, подобряват притока на кръв и се грижат за сърдечно-съдовите функции.
Тези витамини също така осигуряват енергия на тялото, идеално, ако се чувствате притиснати или в лошо настроение.
Източник на минерали
И ако това не беше достатъчно, кестените съдържат ценни минерали като калий, който помага в борбата със задържането на течности и хипертонията.
Те също така съдържат желязо, основно хранително вещество за укрепване на защитните сили и предотвратяване на вирусни заболявания.
Най-добрият начин за консумация на кестени
Въпреки че това е сушен плод като орехи, бадеми и шам фъстък, не се препоръчва да се консумира суров. Това е така, защото има компоненти, наречени танини, които могат да паднат зле върху стомаха.
Най-добре е да ги консумирате печени или печени и по този начин ги интегрирайте в различни рецепти или можете да ги консумирате и сами.
Открийте повече сезонни храни, за да се грижите за здравето си в Easy Kitchen
- Пет ползи за здравето от ментовия чай - INTI TV
- Танцуващи фламенко 12 ползи, които има за нашето здраве
- 11 невероятни ползи от червената детелина за кожа, коса и здраве; Здраве и Отслабване
- 11 невероятни ползи от червената детелина за кожа, коса и здраве; Здраве и Отслабване
- 10 ползи и свойства на липата за здравето • Култивиране