Кетозата е процес, при който окисляването на мазнините се благоприятства, тъй като въглехидратите обикновено се потискат до минимално количество в храната. По този начин ние принуждаваме тялото да метаболизира мазнините за енергия.

мускулите

Докато намаляваме консумацията на въглехидрати, добавяме повече мазнини.

След време на адаптация, поради елиминирането на въглехидратите, тялото ще влезе в режим на кетоза и ще започне да използва другия източник на енергия, мазнините.

Можете да качите мускулна маса, докато сте на диета KETO?

Мета анализ на 21 проучвания за хипертрофия и KETO диета тук:

Той заключава следното:

✔️ Ако е възможно да качите мускули по време на диета KETO.
✔️ Нещо повече, много проучвания показват, че диетата KETO е толкова добра, колкото нейните аналози с високо съдържание на въглехидрати, когато става въпрос за поддържане на мускулна маса при загуба на мазнини.
✔️ Ако имате малко мазнини за губене и искате да натрупате малко мускули заедно, диетата KETO е жизнеспособна опция, така или иначе, не е нужно да използвате напълно Кето, все пак можете да имате големи ползи, като просто ограничите приема на въглехидрати.
✔️ Много хора се чувстват по-добре, като консумират малко въглехидрати и не се отделят напълно. Тъй като те не приключват с адаптацията към общото ограничение и тяхната производителност спада по време на тренировки с висока интензивност.
✔️ От друга страна, ако имате относително нисък процент мазнини и искате да увеличите мускулната маса възможно най-бързо, тогава няма смисъл да бъдете толкова ограничителни с въглехидратите.
✔️ В заключение, можете ли да качите мускулна маса с диетата KETO? Да. Това ли е най-ефективният начин? Недей .