Може ли кето диетата наистина да причини косопад? Съжаляваме, че сме носители на лоши новини.

диетата

Добре, вие сте на кето диета и отслабвате, но забелязвате и малко повече коса в изтичането на душа ... и на четката за коса ... и по всички дрехи. Какво става? Вината ли е в кето диетата?

За съжаление, може би да. Инстаграмният хаштаг #ketohairloss е пълен с истории на ужасите (и преди и след снимки) на хора, които са започнали да губят тегло и коса, докато са на диета. Ето истинския проблем с кето косопада, направо от експертите.

МОЖЕ ЛИ КЕТО ДИЕТАТА ДА ПРИЧИНИ ОПАДАНЕ НА КОСА?

Тъй като кето диетата е склонна да търгува с въглехидрати за големи количества мазнини (и умерени количества протеини), би било рядкост, ако човек, който се храни на диета, не получи достатъчно протеин в ежедневния си прием. Но това може да се случи и дерматологът от Ню Йорк д-р Джошуа Цайхнер се съгласява, че дефицитът може да е източникът на вашите проблеми с косопада.

Без адекватни протеини „кожата няма да има градивните елементи, необходими за здрав растеж на косата“, обяснява той. Но отново не е достатъчно да приемате много протеини във вашата диета и сериозното ограничаване на калориите може да е най-голямата причина за загуба на коса, казва Палински-Уейд.

„Тежкото ограничаване на калориите може да накара тялото да пести енергия и да изразходва по-малко енергия за растежа на косата“, обяснява той, „което може да причини загуба на коса и да забави или да спре растежа на нова коса“.

Друга възможна причина за загуба на коса при кето диетата? Диетичен стрес върху тялото. Zeichner казва, че докато действителните доказателства, свързващи кетогенния статус с оредяващата коса, са оскъдни, някои хора теоретизират, че стресът върху тялото, докато е в кетоза, просто защото използването на мазнини за енергия е много различно от използването на въглехидрати за енергия, може да ограничи способността ви да позволите на косата да расте оптимално.

АКО ВЕЧЕ СЪМ КЕТО ДИЕТА И КОСАТА МИ Е МНОГО СЛАБА, КАКВО ПРАВЯ?

Първо се обърнете към дерматолог. Косопадът ви може да е свързан с кетоза, но може да бъде причинен и от нещо друго. Цайхнер казва, че: "добре е да получите правилна оценка и диагноза, преди да се паникьосате или да започнете да лекувате проблем, който не съществува".

Оттам Вашият лекар вероятно ще определи чрез кръвни тестове какво се случва с загубата на коса. Ако подозирате, че това е свързано с диетата, можете да помолите диетолога си да направи промени (като например да ядете повече протеини или повече храна). Има и някои неща, които можете да направите за забавяне на косопада (или възстановяване на косата), като локални лечения, добавки без рецепта като Viviscal или Nutrafol или лекарства, предписани от лекар, но отново трябва да ги направите. под наблюдението на лекар.

Като анекдот има хора, които разчитат на биотин като добавка за насърчаване на растежа на косата, но няма много доказателства, които да показват, че той действително дава резултати. Освен това биотинът може да има някои странични ефекти (това може да промени резултатите от лабораторните тестове!), Така че е добра идея Вашият лекар да вземе и тази добавка, преди да решите да я опитате.

НЯМА ЛИ НИЩО ДА ПРЕДОТВРАТИТЕ ОПАСЯВАНЕТО НА КОСА?

Някои добри новини: можете да избегнете индуцирана от кето косопад, като умишлено изваждате приема на хранителни вещества от кутията.

Palinski-Wade препоръчва да се консумира поне 15 процента от общите ви калории от протеини всеки ден, за да се избегне дефицит. Той също така предлага да се избягват други хранителни дефицити, които също могат да причинят загуба на коса, като приемате висококачествен мултивитамин. (Кето диетата ограничава много храни, някои от които могат да включват хранителни вещества, които допринасят за здравата кожа и коса).

И накрая, докато едно от нещата, по които хората полудяват по кето диетата е, че резултатите от отслабването често са невероятни, Палински-Уейд казва, че „бавният и стабилен начин е да се избегнат някои от най-неприятните странични ефекти от диетата: Включително косопад. Фокусирайте се върху бавна до умерена загуба на тегло спрямо бърза загуба на тегло от 1 килограм седмично, което може да ускори загубата на коса “, заключава той.