Какво направи авторите на Диетата на Дубров, една от най-търсените диети в Google, да напишете продължение на големия й успех? „Чухме, че някои Dubrow Dieters вкарват кето спин в нашия план. Разгледахме го и се оказа, че те наистина имат интересна точка “, споделя Тери Дъброу, дипломиран хирург от Йейл, който с помощта на съпругата си Хедър е забогатял от храненето, ставайки гуру и един от най-добрите Американски компании за отслабване.
Д-р Дъброу казва, че изследванията и експериментите са го накарали да осъзнае, че комбинирането на елементи от неговата известна стратегия за „интервално хранене“ с намалени кето въглехидрати „не само ускорява изгарянето на мазнините, но и елиминира големите предизвикателства, които карат диетите да се провалят“. Хора, които изпробват новите диетични насоки Dubrow Keto Fusion Съгласете се, отчитат загуби до 15 паунда на седмица.
Същността на подобрения подход на д-р Дъброу: Оставете 12 часа да изтекат между последното ви хранене вечер и първото на следващия ден. „През цялото време спите и можете да пиете кафе със сметана или костен бульон, за да избегнете глада“, казва д-р Дъброу, който е звезда на E! „Неуспешно“.
"Постите са по-малко, отколкото в първоначалния ни план, така че това е труден аспект." За първото си хранене и за осем часа след това се придържайте към кето тарифата, която включва протеини, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати и много здравословни мазнини. След това по време на 4-те часа преди лягане се насладете на кето вечеря и незадължителна закуска, която включва порция или две здравословни въглехидрати като плодове, картофи или кафяв ориз. „Ядеш постоянно, получаваш въглехидрати. Няма лишения “, казва д-р Дъброу. „Може дори да не осъзнаете, че сте на диета!“
Бързи и лесни резултати
Основата на диетата Dubrow се нарича интервално хранене или хранене с ограничено време. „Идеята е, че продължавате по-дълго, без да ядете, така че тялото ви изгаря цялата захар в кръвта ви и трябва да започне да изгаря натрупаните мазнини за гориво“, обяснява д-р Дъброу, който е подкрепен от доказателства от университета Джон Хопкинс и от университета в Чикаго
Кето действа по подобен начин. „Не ядете въглехидрати, което драстично понижава кръвната захар и принуждава тялото да гори мазнини за гориво. И двете са диети за изгаряне на мазнини. Но единият обикновено ви оставя гладни, а другият ви жадува за въглехидрати “, казва той. Красотата на комбинирането на двата подхода е, че не е нужно да гладувате толкова дълго и не трябва да намалявате толкова въглехидратите, "все пак получавате по-добри резултати.".
Как е възможно това? Д-р Дъброу казва, че подскачането между двете стратегии „кара както ензимите, които ни помагат да изгаряме захар, така и ензимите, които ни помагат да изгаряме мазнините, да станат по-активни. Така че изгаряте повече, независимо какво ядете и не е нужно да предприемате драстични мерки «.
Поредица от проучвания в израелските университети установиха, че подобните на Dubrow Keto Fusion подходи работят по-добре от традиционните модели на хранене, като в някои случаи изгарят 48 паунда срещу само 11 паунда. „През втората или третата седмица скоростта, с която изгаряте както захар, така и мазнини за гориво, се удвоява“, казва лекарят. „Освен това причинява биохимични промени, които подобряват цялостното здраве, което води до по-добра кръвна захар, по-ниско кръвно налягане, по-нисък холестерол, по-добро настроение и сън. В крайна сметка сте здрава машина, която изгаря захар, изгаря мазнини и изгаря калории! "
Какво да ядем, за да увеличим изгарянето на мазнини
Кратката версия на тази диета:
-Изчакайте 12 часа между последната ви сесия предния ден и следващото хранене на следващия ден.
-След като прекъснете гладуването, придържайте се към методологията за кетогенна диета в продължение на осем часа, последвано от четири часа, през които ядете кето плюс 1 или 2 порции плодове, боб, ориз или картофи. (Съвет на д-р Дъброу: Гответе, охлаждайте и подгрявайте картофи/ориз, за да намалите въздействието им върху кръвната захар).
-Веднъж седмично си позволявайте ден за измама, за да избегнете чувството за лишеност. Както винаги, вземете одобрение от лекар, за да изпробвате всеки нов план.
Сутрешни напитки: до първото си хранене пийте кафе/чай със сметана, зелени напитки и/или костен бульон.