диетична

Суетата е присъща на всички нас. Героят на Ал Пачино в „Адвокатът на дявола“ - самият принц на мрака - споменава в един момент от филма, че това е любимият му грях. Козметичната индустрия генерира солидна годишна възвръщаемост, благодарение на вътрешното желание на всеки да бъде по-добрата версия на себе си. Но все повече хора започват да търсят по-екологични алтернативи на традиционните диети и фитнес режими.

Последното десетилетие е свидетел на манията по кетогенната диета. Неговите принципи се основават на механизма на човешкото тяло да обработва елементите, консумирани като храна, използвайки ги за енергия. Нарича се кетоза и се основава на така наречените „кетони“ - молекули, които мозъкът кара тялото да синтезира. Това се случва, когато нивата на глюкоза (захар/въглехидрати) в кръвта спаднат значително.

Тялото ни може да премине към подобен кето режим, когато постепенно намаляваме приема на въглехидрати. Истината е, че повечето органи могат да функционират нормално, като използват мазнини и протеини за „гориво“. Те имат генетични познания как да го направят. Всичко, от което се нуждаят, е малко напомняне.

Това лесно може да се случи с помощта на кетогенната диета. И с помощта на естествени продукти за оформяне на тялото, които работят на вашия принцип. Добър пример за това са ефервесцентни таблетки за подстригване на тялото Кето гуру . Кето режимът не е от най-лесните за спазване. Но придържането към него ще улесни отърваването нездравословни хранителни навици . Повечето от храните, разрешени за консумация, са тези, които благоприятстват лекото елиминиране на чревните паразити от тялото. Те облекчават детоксикация и увеличаване на естествения процес на прочистване на тялото .

Научете повече любопитни подробности за кетогенната диета, като прочетете следващата статия до края.

Съдържание

Как работи кетогенната диета и защо е толкова популярна?

Статистиката от гиганта на търсачките Google показва, че близо 9 милиона души търсят фразата „кето диета“ ежемесечно. Повече от 7 милиона хаштага „#keto“ са генерирани в социалната платформа за споделяне на снимки Instagram. Звезди като Мадона, Холи Бери и Меган Фокс влизат в кето режим, когато трябва бързо да влязат във форма. Но как точно действа кетогенната диета и защо е толкова популярна?

Първо, хранителният режим, основан на кетони, разчита на присъщ механизъм в човешкото тяло, който се задейства от дефицит на въглехидрати. Глюкозата е основният източник на храна и енергия за човешкия мозък. Когато нивата им спаднат под 20% в кръвта ни, умът изпраща сигнали до тялото. Той инструктира последните да започнат да произвеждат кетони, които действат като „храна“. Той успява да ги синтезира от наличните мастни клетки.

Разбира се, най-добре е те да са получени от здравословни мононенаситени мазнини, консумирани редовно, и от полиненаситени мазнини. Приемът на хранителни продукти на основата на въглехидрати трябва да бъде сведен до минимум. Ако имате сладко зъбче, най-добре е да се обърнете към органични източници на глюкоза. Има естествени захари, които имат тонизиращ ефект върху тялото. А здравословните хранителни навици подобряват качеството на живот!

Ето няколко бързи факти за кето диетата, които всеки трябва да знае:

  • Причинява човешкото тяло да премине от използване на въглехидрати за енергия (гликолиза) чрез мазнини (липолиза) към активна кетоза.
  • Хранителният режим почти напълно елиминира въглехидратите от ежедневното меню. Те представляват само 5% от общия прием на калории. Това е около 20 грама на ден или по-малко от средния размер ябълка.
  • Протеинът, от друга страна, трябва да представлява 20% от порциите храна. Останалите 75% са оставени на здравословните мазнини.

Какви храни да ядете умерено и какво да избягвате, когато сте на кето режим?

Основната причина да се избягват въглехидратите е, че по този начин тялото ще се научи да гори мазнини за енергия. Което прави качественото контролно претегляне много по-лесно. Преходът към пълна кетоза обаче може да бъде досаден за тялото. Отнема 4-6 седмици на средния човек да премине от един енергиен източник към друг.

Разбира се, процесът не олеква в човешкото тяло. Моля, имайте предвид възможността за следните негативни странични ефекти:

  • Общо чувство на умора, умора и сънливост;
  • Лесна раздразнителност, чести промени в настроението, безпокойство и нетърпение;
  • Временна неприятна миризма на пот и слюнка;
  • Сухота в устата и постоянна жажда;
  • Повишена нужда да отидете в детската стая;

Ето кратък списък с храни, които трябва да избягвате във всички настройки по време на кето диетата:

  • Захар и сладкиши: Това включва дори традиционно считани за „здравословни“ продукти като мед, клен и сироп от агаве.
  • Всякакъв вид основа на пшеница: Не търсете житни зърна, овес, ориз и пакети царевица, когато отидете в супермаркета.
  • Продукти, получени от брашно: Хляб, тестени изделия и спагети.
    Всички ястия завършени, полуготови и готови за готвене.

Ето кратък списък с примери за продукти, които могат да се консумират умерено:

  • Млечни продукти: Пълномаслено мляко, бяло и кашкавал и кисело мляко.
  • Средно нишестени зеленчуци: Те регулират приема на моркови, цвекло, магданоз, грах, артишок и картофи, въпреки че обикновено се считат за хранителни.
  • Бобови растения и техните производни: Консумирайте боб, нахут, леща, фъстъци в умерени количества.
  • Ядки и семена: Не превишавайте приема на бадеми, кашу, орехи, тиквени семки и слънчогледови семки.
  • Плодове: Банани и пъпеши.

Какви храни се препоръчват по време на кетогенната диета?

Кето диетата не е свързана с ограничения. Има добър избор от месни, млечни и растителни продукти, от които хората могат свободно да избират. Силно се препоръчва всички те да идват от биологични източници. Освен това, след като е отглеждан в екологична среда, близка до естествената. Не забравяйте да се съсредоточите върху мононенаситените и полиненаситените мазнини. Те ще бъдат новият източник на енергия за вашето тяло!

Храни и подправки, които можете да консумирате в неограничени количества:

  • Мазнини, подправки и аромати: Зехтин, кокосово масло и авокадо и плодовете на самото авокадо.
  • Протеини: Червено телешко, яйца, риба.
  • Зеленчуци с ниско нишесте: листни зеленчуци и кръстоцветни зеленчуци (броколи, зеле, карфиол, брюкселско зеле и краставици).

Вътрешното здраве се отразява и блести!

Знаете ли, че състоянието на кожата ни е като огледален образ на качеството на храната, която консумираме ежедневно? Дермата също изисква специални грижи. Особено след 30-ия рожден ден, когато метаболизмът ни естествено се забавя. Когато порите ви са запушени и често страдате от пробиви, това обикновено означава, че нещо в начина ви на живот трябва да се промени бързо. Кетогенната диета е чудесен начин да прочистите тялото си и да се върнете във форма. Въпреки че процесът на преход може първоначално да стресира тялото, той също може да насърчи правилното му функциониране. Особено при някои хронични заболявания.

Науката е установила, че помага за подобряване на състоянието на хората с Паркинсон и Алцхаймер, диабет тип 2 и епилепсия. Ако сте бременна или кърмите, най-добре изчакайте, преди да опитате кетогенния режим. И ако имате нужда от естествен продукт за оформяне на тялото, който изглажда прехода към кето режим, винаги можете да разчитате на Keto Light Plus .