Много впечатляващо, знайте какво казва изследването.

диета

Много хора, които следват диета кетогенни те са обсебени от способността му да им помогне бързо да отслабнат и да ги предпазят. Сега, ново изследване установи, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да има особено голямо предимство: може да изгори 10 пъти повече мазнини от другите. издръжка.

Това е основната констатация на изследването, публикувано в списанието Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews. За изследването учените взеха 30 възрастни, които са диагностицирани с метаболитен синдром, група здравословни състояния, които увеличават риска от развитие на сърдечни заболявания, инсулт и диабет. След това ги разделят на случаен принцип в три групи: една група яде една диета кетогенни но не тренира, друг яде стандартна американска диета и не тренира, а трети, който яде стандартна американска диета и тренира по 30 минути на ден до пет дни в седмицата

Ето какво откриха: В рамките на 10 седмици групата, която беше в кетогенна диета той е имал "значителни" промени в теглото си, процента на телесните мазнини, ИТМ, хемоглобина А1с (тест, който измерва кръвната захар на човек) и кетоните (резултатът от изгарянето на мазнини от тялото ви за енергия) Скоростта на метаболизма им в покой, която е скоростта, с която тялото ви изгаря енергия, когато не правите нищо, е била над 10 пъти по-голяма от тази на хората, които са яли стандартна диета. "Всички променливи за групата кетогенни превъзхождаше тези в групите за упражнения и нетренировките “, пишат изследователите в изследването.

В случай, че не сте запознати с това, кетогенна диета е диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, която насърчава последователите да получават умерено количество протеини. Въглехидратите обикновено се заменят с мазнини и се смята, че това превръща тялото ви в метаболитно състояние, известно като кетоза.

Тази диета обикновено избягва захар, преработени храни, храни с ниско съдържание на мазнини, зърнени храни и глутен, плодове с високо съдържание на въглехидрати и растителни масла. Вместо това последователите се насърчават да ядат много зеленчуци без скорбяла, постно месо и риба, цели млечни продукти, ядки и семена.

Струва си да се отбележи, че това проучване е малко и е фокусирано върху хора със здравословно състояние, а не върху здрави хора. И все пак, над откритията определено си струва да се помисли, ако сте се замисляли да направите това. диета.