• Започнете
  • Класически балет
  • Фестивали
  • Международен
  • Майсторски клас
  • Танцови и балетни видеоклипове
  • Редакторът
  • Контакт

„Ако тялото е координирано правилно, практически всичко се постига“ Мая Плисецкая (1925 - 2015).

класически

Това „без болка, без печалба“ звучи познато на всички нас, тоест без жертва ползата не се постига. Това отчасти е вярно, тъй като трябва да сте стриктни и да се занимавате с интензивност, ако искате да влезете в добра форма. Това, което не трябва да забравяме, е, че възрастта, доброто настроение и отличната готовност за стриктното изучаване на академичния класически танц могат да бъдат объркващи и понякога не знаем кога да спрем и да си вземем почивка, независимо колко дни са те.

Какви са последиците от спирането на танците за по-дълго или по-кратко време?

Въпреки факта, че има няколко проучвания по този въпрос, нито едно не се съгласява напълно с течение на времето. Ако има общо единомислие по някои подробности.

Например, елитните танцьори губят физическото си състояние по-бързо от случайните танцьори и че след 5 седмици мускулът започва да забелязва ефектите от продължителната почивка. Друг фактор, който влияе, е възрастта: колкото по-възрастни сме, толкова повече време ще отнеме, за да се върнем в ритъма.

И тя е, че тялото ни е много мъдро. Това е единственият начин да разберете, че мускулите, които изискват допълнителна доза енергия, за да растат, губят своята сила, твърдост, сила и размер с течение на времето (без тренировка). Тялото ни изгаря по-малко мазнини и се натрупва, „покривайки“ постигнатото преди. Повечето физиологични проучвания откриват намаляване на мускулите от 5-та седмица без тренировка. И колкото по-голям е мускулният обем, толкова по-лошо. Мускулните влакна се размножават с тренировка и адекватна почивка. Без тренировка, мускулът „има тенденция“ да се върне в изходната си позиция. Само за един месец без упражнения загубата на мускулна маса варира между 1% и 5%. Ето защо никога не трябва да спирате да ходите на уроци, ако вече сте започнали.

Когато спрем да танцуваме, ще забележим и прогресивно увеличаване на теглото поради калориите, които тялото ни вече не „изгаря“.

С упражнения нашият основен метаболизъм се активира и изгаря повече калории дори в покой: колкото по-голям е мускулът, толкова по-голяма е енергийната нужда. Ако мускулът няма тази нужда, заключението пада под собственото му тегло.

В допълнение към това, нашата сила, нашата аеробна способност и концентрация са намалени ...

Какво трябва да се прави тогава? Ако е дошло времето да танцувате отново, не се притеснявайте.

Намалете очакванията си, подгответе се да се потите и се консултирайте с професионалист. Само тогава отново ще бъдеш това, което беше. Отивам!

"Продължавайте да танцувате, особено с главата си!" Каролина от Педро Паскуал (1969)