От ползите от отказването от захар до консумацията на детоксикиращи храни, това са някои от ключовете, които диетолог сподели с нас, за да изглеждаме по-млади и по-здрави.

изглеждат

За Francisca quezada

Всичко би означавало това тайната на вечната младост не биха били операциите или дермо-козметичните процедури, които много хора са претърпели за дълго време.

Изображението е публикувано в La Tercera.com

Очевидно тайната, за да се отървем от няколко години, би била по-проста, отколкото си мислим. Защото според диетолога Стефани Чалмърс, професор по кариера по хранене и диететика на Тихоокеански университет, „Решаването на промяна на навиците към по-здравословен живот е най-добрият начин за отслабване и подобряване на здравето“.

Актрисата Тамара акоста той го доказа от първа ръка, след като спря да стои до късно и се отказа от захар, тютюн, алкохол и стана вегетарианец. Резултатът? Днес той носи фигура с тегло осем килограма и изглежда наистина по-млад. Защо се случва това?

Ползи от промяната на навиците

1. Изрежете захарта

Изображение: С любезното съдействие Pixabay.com

Диетологът гарантира, че ползите от намаляването на приема на храни с високо съдържание на захар, "Включва значително намаляване на приема на калории, избягва мощни хормонални реакции, които предполагат органично пренапрежение, намалява нуждата от клетъчни адаптации към непрекъснати промени в кръвната глюкоза и също така намалява безпокойството да се яде по всяко време".

2. Избягвайте токсините

Що се отнася до токсините, които влияят на нашето тяло, специалистът по храните казва, че е много трудно да ги избегнем, тъй като те могат да проникнат през въздуха, кожата и храната.

Изображение: С любезното съдействие Pixabay.com

"Въпреки това, прости мерки като отказване от тютюнопушене, увеличаване на приема на чиста вода, плодове и зеленчуци и избягване на храни с по-високо токсично натоварване са прости поведения, които си сътрудничат с тази цел.", осигурява.

3. Оставете месото

Стефани казва, че месото и животинските продукти имат подкисляващ ефект върху тялото. „Една мярка е да се избегне тяхната консумация или да се компенсира приемът им, като се включи в диетата по-голямо количество алкализиращи храни, като зеленчуци и плодове, които съдържат голямо количество минерали с този алкален ефект, особено когато са сурови“, се посочва.

4. Консумирайте детоксикиращи храни

Според диетолога, ползата от консумацията на храни, считани за „детокс“, помага да се поддържа балансът на вътрешната среда, като се избягват вредните ефекти, които стимулират развитието на анормални клетъчни реакции.

Изображение: С любезното съдействие Pixabay.com

„По този начин условията, които предизвикват явления, индуциращи артериална хипертония, рак и невродегенеративни заболявания, са ограничени. В допълнение, детоксикиращите диети изпълняват своята функция чрез прием на храни с много нисък калориен прием, така че те позволяват да се намали телесното тегло и по този начин да се избегнат токсичните ефекти, които могат да се генерират и вътрешно, чрез отделяне на вредни вещества, получени от самата мастна тъкан, която се натрупва висцерално (в органите), когато се приемат твърде много калории или токсични вещества ", Обяснете.

5. Получавайте хранителни консултации

Експертът по храните казва, че най-добрият начин за промяна на хранителните навици е чрез напътствието на професионалист. Особено за започване на детоксикираща или вегетарианска диета, тъй като по този начин няма да има по-големи рискове.

Изображение: С любезното съдействие Pixabay.com

„Всичко, което присъства в месото, може да бъде получено от зеленчуци, но да се компенсира правилно не е лесно, поне в началото, така че осигуряването на баланс, който избягва нарушения, които в много случаи може да не се появят веднага, включва отговорен съвет от специалист ", завършва.