По време на бременността тялото ви ще се адаптира към развитието на вашето бебе. Практикувайки пилатес, ще можете да укрепите мускулите на гърба, корема и тазовото дъно; много податливи зони през тези девет месеца.
Пилатесът за бременни жени е идеално упражнение за тези месеци.
Всички видове пилатес за бременни жени се обучават от физиотерапевт, специализиран в бременността и след раждането, по групов или индивидуален начин.
Той е идеален за поддържане на форма, подобряване на физическото състояние преди раждането и насърчаване на възстановяването след раждането.
Нашите физиотерапевти, специализирани в пилатес, ще адаптират упражненията с изминаването на седмиците и наближаването на датата.
Ползи от пилатес за бременни жени
Пилатес за бременни жени ви помага:
- Укрепване на областите, които са отслабени през тези девет месеца поради хипер-огъване на връзките
- Подобрете стойката и подравняването на тялото
- Намаляват тазовата, лумбалната и ставната болка
- Популяризирайте чувството за благополучие и релаксация, като насърчавате почивка и сън
- Физическа подготовка за доставка
Кога да започнете бременни пилатес?
След първия триместър на бременността можете да посещавате нашите класове.
Има ли противопоказания?
Плацента превия, контракции на матката, хипертония, сърдечни заболявания, белодробна патология, диабет на майката, екстремна умора, руптура на мембраната ... Съветваме ви да се консултирате с вашия гинеколог, преди да изпълнявате някакви упражнения.
Какво трябва да нося?
Осигуряваме необходимия материал: използваме фитбол, тежести, ластици, мини топки ...
Трябва да присъствате с удобни дрехи и постелка.
- Акушерство и контрол на бременността в Гранада Клиника Педроса
- Ползите от нар, сезонния антиоксидант - Информация
- Ползите от гроздето за деца и бременни жени
- Бременните жени с наднормено тегло или с високо ниво на захар имат по-големи деца
- Меган Маркъл Диетата след раждането, за да си възвърне фигурата The Truth News