Препоръки към хора, които изпитват емоционална зависимост от партньора си

Емоционалната зависимост от партньора е естествено състояние, което се генерира във всяка любовна връзка. Винаги, когато има афективна връзка, ние ще развием състояние на емоционална зависимост към този човек. Това е нещо, което човешкото същество е придобило от детството като механизъм за съществуване, първо с родители и родители, а по-късно и с всички онези хора, с които се поражда афективна връзка. Човекът се нуждае от сигурност в любовта на връзките, това благоприятства връзката, защитата, сигурността и самочувствието на членовете на връзката.

ключове

Въпреки това, когато човек е развил несигурни отношения в ранните етапи, с родители или братя и сестри, това може да генерира несигурна психическа схема в романтични връзки, която улеснява увеличаването на степента на емоционална зависимост, когато те са установени. ° Спри тази степен на емоционална зависимост е висока и нефункционална, тоест вместо да се гарантира, че романтичната връзка я пречи, ние говорим за проблема с емоционалната зависимост.

По-долу са представени различните стратегии за ефективно регулиране на емоционалната зависимост:

Идентифицирайте и признайте проблема

Когато във връзката си с партньора изпитвате симптоми като описаните по-долу по значителен и болезнен начин в живота си, ще трябва да сте наясно, че евентуално изпитвате проблем с емоционална зависимост:

Идентифицирайте поведението си на зависимост

Следователно във всяко малко поведение, което извършвате от емоционална зависимост, вие ставате по-пристрастени към партньора си, трябва да идентифицираме всички тези поведения, за да се осмелим по-късно да ги изоставим. Това поведение са механизми за безопасност, които използвате, за да укрепите отношенията си с партньора си. По-долу можете да видите списък с зависими поведения, но те не са логично всички възможни и трябва да идентифицирате всички, които не са отразени в следващия списък, за да го разширите:

Можете да направите тест за емоционална зависимост, за да установите дали страдате от него и до каква степен.

Поведения, които да се развият за преодоляване на емоционалната зависимост

Изправете се пред страха да загубите партньора си

След като тези поведения на зависимостта бъдат идентифицирани, за да не загубите партньора си трябва да се осмелите да ги премахнете напълно от поведението си. Неизбежно ще преживеете това като загуба на партньора си, макар че не е така, а точно обратното, тъй като започвате да сте по-независими, по-себе си и следователно по-интересни и привлекателни за партньора си. Ако например се осмелите да покажете чувствата си повече, въпреки че смятате, че партньорът ви няма да ги хареса, смеете да я „загубите“ малко, да „не харесате“, да „предадете“ малко от нея мнение за теб. Това, дори и да ви плаши, ще ви укрепи. След първия момент на страх и несигурност, вие се приближавате до това да изпитате чувство на по-голяма увереност и сигурност в себе си.

Станете по-„егоистични“ (напористи). Разпознайте и изразете вашите нужди

Да, повече егоизъм в любовните ви отношения, тоест поставете себе си на преден план във връзката. Не се страхувайте да направите себе си твърд, егоистичен и безчувствен човек, ако сте човек с емоционална зависимост, никога няма да бъдете такъв, но Ако се осмелите да бъдете по-малко самодоволни и да се борите за вашите вкусове и нужди, ще имате по-напористо и балансирано поведение в афективните си отношения.. Ще приемате противоотровата от отровата на вашето самодоволство и сервилност във връзките. Следователно, вземете списъка с поведението си на зависимост и се осмелете да направите точно обратното на това, което сте правили. Например, ако не смеете да противоречите на вкусовете на партньора си, сега се осмелете да покажете своите вкусове и желания и се борете, за да убедите партньора си да ги изпълни.

Практикувайте физическо дистанциране

За да засилите вашата автономност, физическото дистанциране ще бъде особено полезно за няколко часа или, ако е възможно, няколко дни. Когато има картина на емоционална зависимост, временната загуба на контакт ще улесни въображаемото излагане на загубата. Ще изпитаме празнотата на отсъствието на партньора. Приемайки тази измислена „загуба“ като наш голям страх, ние ще се укрепим и ще изпитаме чувства на по-голяма автономност и независимост. Ще ни трябва време за това. Но накрая можем дори да се насладим на дейностите, които правим, без да имаме чувството за липса или отсъствие на любимия човек.

Фокусирайте се върху важните проблеми в живота си

Ако вашата сила е работа и там имате основателни причини да повишите самочувствието си, посветете се по-специално на нея и постиженията, които можете да постигнете. Ако става въпрос за социални отношения, обърнете им повече внимание, за да повишите самочувствието си. Можете да направите същото със спорт, грижа за тялото (за вас), пътуване, четене, семейство, духовност, наука и т.н.

Развийте емоционалната си интелигентност

Това, което правите с това четене, е именно това, което развива вашата емоционална интелигентност. Разберете се по-добре, разберете проблемите си и намерете решения за подобряване на емоционалния си живот. Научете се да улеснявате изразяването на емоциите си, преодолявайки страховете и емоционалните зависимости, които са ви причинили големи страдания и събуждат нови емоции на спокойствие и спокойствие, за да се чувствате по-комфортно с вас и партньора ви. Също така трябва да развиете по-добро разбиране за това как емоционалните ви промени предизвикват положителни емоционални реакции у партньора ви. Това ще ви даде увереността и сигурността, от които се нуждаете.