Социален живот, липса на време, хормони, бременност или постоянна умора . без значение на колко години сте, на всеки етап можете да се сблъскате с фактори, които не винаги ви помагат да се чувствате добре. Важно е да следвате правилната стратегия, така че тези ситуации да не засягат вашата физическа форма или вашето душевно състояние. Въпреки че истината е, че неосъзнатият марж засяга жени от всички възрасти (можем да свалим 5 килограма годишно само с помощта на ума), вярно е, че има фактори, които влияят по-силно (или различно) с течение на времето. Лесен пример за проверка са страничните ефекти на алкохола. Ето защо махмурлукът е по-лош през 30-те, отколкото през 20-те.
Перфектният и персонализиран план за отслабване започва с познаване на обстоятелствата на вашата възраст, но и на вашите навици, както вече видяхме в хронотипите на д-р Майкъл Бреус.
НА 20
Групови вечери
Все още нямате толкова много семейни задължения и се възползвате от свободата да можете да излезете на вечеря с приятели. Но дори и със социален живот Кендъл Дженър или Джиджи Хадид го правят, като избират най-здравословното ястие от менюто (идентифицирайте го, винаги има такъв). Опитайте се да поръчате първия, за да не се влияете от опциите на останалите и ако не можете/искате да избегнете каприза, опитайте само половината порция както прави Дженифър Лорънс и иска останалото да отиде.
Хранене пред екрана
Яденето само на банан или яденето в офиса пред компютъра може да ви напълнее. Но също така прекарването на 8 часа седене, без да се правят кратки почивки, има отрицателно влияние върху загубата на тегло; нека си припомним TAAT-Уморен през цялото време- или така наречения офис синдром. Принудете се да го направите спира на всеки два часа и съхранявайте електронни устройства, докато ядете: ще разберете какво ядете и как го правите.
Среднощни закуски
Тялото е умно и когато не го храните правилно през деня, то изисква хранителни вещества през нощта и ви кара да се храните в най-лошото време на деня - преди лягане. Това е отрицателно не само защото ще ви накара да напълнеете, но и защото ще ви попречи да нараните добре. Ако имате нужда от лека закуска, вземете я поне 2 часа преди лягане и изберете от храните, които са в полза на вашия цикъл на съня .