Нищо не е толкова ефективно в борбата с наднорменото тегло, колкото упражнение . Спортът не само превъзходно коригира фигурата, но и укрепва човешкото тяло, допринася за дълголетието и доброто здраве. В тази статия ще разгледаме тези популярни видове спортни симулатори като бягаща пътека и орбитрек. Към тях и за кого е по-добре, към какви мускулни групи са насочени и какво трябва да се знае, преди да се купи скъп инструмент като симулатор?
Orbitrek - всичко за този симулатор
Обучение в този орбитрек имитира ходене на ски: спортист прави енергични люлеещи се движения с ръце и крака по време на движението.
Елиптичният тренажор (или просто елипсоид) е един от най-често срещаните видове спортни инструменти. Причината за популярността му е следната: обучението на орбитрека ви позволява да работите с голям брой мускули, освен това класовете в този симулатор перфектно симулират фигурата и ви помагат да се отървете от наднорменото тегло.
Предимството на елипсоида е фактът, че уроците по него Недей са толкова интензивно и изтощително като например бягане по писта. Следователно обучението може да бъде възложено на хора с ниско ниво на физическа форма, както и на такива, които имат някои леки здравословни проблеми или се възстановяват след нараняване. Orbitrek помага за изграждането на издръжливост и сила в тялото и го подготвя за по-интензивни натоварвания.
Професиите в орбитрека са насочени главно към областта на краката, мускулите на бедрата и прасците, въпреки че редовните тренировки значително подобряват състоянието на целия организъм: повишава се тонусът на сърдечно-съдовата система, функционирането на дихателната система, гърба мускулната рамка и натискът се засилват. Рискът от нараняване на елиптичен трениращ е доста малък.
Бягаща пътека - това, което трябва да знаете
Може би най-често срещаният симулатор, класовете, в които те носят големи ползи за тялото, е бягаща пътека. Позволява ви да джогирате или високо интензивно ходене у дома, което помага, ако по някаква причина няма възможност да избягате или да се разходите навън.
Принципът на действие на симулатора е прост: спортист ходи или тича по писта за бягане. Скоростта на движението се регулира от специален компютър, вграден в инструмента (в електрически симулатори), или платното се движи поради работата на краката на човека, изпълняващ упражнението (в случай, че те участват в механика на траекторията) . Електрическият тренажор е много по-скъп от механичния, но също така предоставя много повече възможности за обучение.
Сърдечно-съдовите тренировки (т.е. те включват бягане и ходене), както посочват експертите, са незаменими в случай, че искате да отслабнете или да увеличите съпротивлението на тялото за възможно най-кратко време. По време на час бягане със средна скорост (7 км/ч) човек може да изразходва до 400 калории, така че тези, които искат да отслабнат и нямат здравословни проблеми, могат спокойно да препоръчат упражнения на бягаща пътека.
Въпреки това, при наличие на сърдечни заболявания, гръбначния стълб, както и при пренесени наранявания на коляното (и редица други наранявания), участието в бягаща пътека може да бъде забранено! Във всеки случай, преди да се захванете с физически упражнения, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар.