Колоезденето на закрито винаги е било един от най-популярните класове във фитнес залите. Неговите предизвикателства, забавление и резултати привличат и карат феновете да се размножават със скоростта на светлината. Въпреки че популярната кардио тренировка на велоергометъра остава висока, фитнесът продължава да се развива и отива по-далеч с ходенето на закрито. Придружена от добра музика, скорост и издръжливост, кардиоелиптичната програма обучава участието на различни мускулни групи.

Практикуван в група и на елипсовиден велосипед, Indoorwalking симулира моделите на движение при ходене или бягане. По време на сесията се комбинират четири позиции, пет захвата, четири зони за кардио тренировка и пет нива на съпротива. Въпреки че дейността е предназначена за работа на глутеусите, има много повече включени мускули. „Да си в изправено положение ви позволява да използвате мускулите на краката едновременно с тазобедрените, коремните и постуралните мускули на гърба“, обясняват те в indoorwalking.net.

елипсовидната

Фактът, че сте в изправено положение, позволява да се използват мускули на краката, корема и гърба (Снимка на закрито)

Постоянно поддържаните крака и елипсовидното извиване създават плаващо усещане. „По този начин се намалява стресът върху ставите и се постига безопасна, но интензивна работа“, сравняват създателите на програмата. Високата консумация на енергия е друга изключителна полза от ходенето по закрито. Чрез включване на големи мускулни маси се постига калорично изгаряне по-високо от това на други конвенционални сърдечно-съдови дейности. В сесия от 45 минути е възможна консумация от приблизително 700 калории.

Сесиите за разходка на закрито са създадени специално за всички аудитории. Това е идеален избор за всички, които търсят забавление и искат да влязат във форма. „Ще бъде противопоказано, докато лекарят го посочи“, предупреждават те в статия, публикувана на zonadiet.com. Потребителите оценяват програмата като естествена и лесна за поддръжка. Много популярна сред феновете на груповото кардио, заниманието вече е достигнало до някои спортни съоръжения в Испания, като Duet Sports в Барселона или уелнес центровете в Мадрид.

Споделете това с приятелите си.