Историята на Густаво Ромеро е не само физическа промяна, но и промяна в начина на живот. Успяхте да намалите процента на мазнини с 11% и сте се научили

Йоланда Васкес Мазариего

отслабване

Густаво Ромеро (@cgustavoromero), 26-годишен, е личен треньор със степен по физическа активност и спортни науки. Той е от 78 на 69 килограма, 9 килограма по-малко за 8 месеца, което се превръща в голяма промяна във физиката и начина на живот, за да достигне 11% телесни мазнини.

Защо се напълня?

Спрях да играя футбол и започнах да напълнявам, защото се хранех зле, с преработени и нездравословни храни.

Защо решихте да отслабнете?

2014 г. беше много тежка година със смъртта на баща ми. Разбрах, че съм научил много в състезанието, но не го прилагам в ежедневието си и обмислям промяна в живота, за да отслабна с това, което вече знаех

Каква е вашата мантра?

Гол без план е просто желание!

"Вярвам в личното усъвършенстване, постигането на цели, които изглеждат непостижими, дори и в трудни моменти. Винаги има човек, който е до вас и ви помага да се усъвършенствате, а не е никой друг освен себе си".

Какви бяха вашите хранителни насоки за промяна?

Отслабнах, като ядох повече здравословни продукти и контролирах количествата. Въведох пресни храни, богати на протеини, контролиращи въглехидратите и елиминирах захар, рафинирани брашна, захарна тръстика и безалкохолни напитки.

Какъв беше вашият план за обучение?

Първо, мислех за тренировка за бягане на маратона Ла Коруня с плановете на Sport Life, направих го през март 2015 г. в 3h: 47m. Тъй като бях загубил мазнини и мускули, следващата стъпка беше да създам програма за натрупване на мускулна маса с рутинни процедури FullBody с многоставни упражнения с голямо нервно-мускулно участие.

Предизвикателството ми е да участвам в пустинята Титан в пустинята на Мароко с приятел.

Още истории от Клуба за отслабване

Леополдо Салвадор промени пристрастяването си към храната за здравословна "пристрастяване" към CrossFit, за да отслабне до 58 килограма.

„Винаги съм имал проблеми с наднорменото тегло, тъй като от дете вече бях правил много диети и нито една не работеше, така че си помислих, че може би решението не е диета, може би трябва да променя навиците си“.

„В един момент казах, 100 килограма? Тук стигнахме.“ Сорая свали до 40 кг, като промени начина си на живот на здравословен. Сега тя тренира всеки ден

Сорая казва, че ключът към всичко е постоянството: "умът и силата на волята. Без тези точки всичко това не е възможно".

„Историята ми за отслабване беше пълна с възходи и падения до деня, в който реших да спра да правя луди диети и да се съсредоточа върху грижата за здравето си, по-доброто хранене и физическата активност редовно, за да живея щастливо“

Той признава, че „поддържам теглото си, защото не съм правил ограничителна диета, не съм спирал да се храня, само се научих да ям по-хранителни неща и тялото ми, което е много мъдро, се е погрижило да се върне в естествената си форма и оставайки там. "

Хавиер Лазаро е спортен журналист и е качил от 95 на 75 кг за една година: „Започнах да правя неща с метод, с експертни хора, без диета, спазвайки правилна спортна диета“.

Следващото му предизвикателство е триатлон, той вече е направил дуатлон и би искал да направи скок към тройния спорт. В тренировките си той съчетава различни видове спорт, включително HIIT и плуване.

Франческо Гаско, доктор по палеонтология, отслабнал от 110 на 82 кг, сега тежи 88, натрупал мускулна маса и загубил телесни мазнини с до 12% и е любител на CrossFit

Франческо дълго време се фокусира върху академичните си цели, за да получи докторска степен, но през 2012 г., виждайки се напълно в форма, той решава да се промени. Той опита функционални тренировки, закачи се за CrossFit и дори участва в CrossFit Open в категорията за катерене.

Мария и Мигел са двойка, която реши да започне да се грижи за себе си заедно, те промениха своите нездравословни навици от един ден на следващия и сега са напълно свързани със спорта

Мария вдигна от 64 на 50 кг за една година. Той реши да промени навиците си, да се откаже от нездравословната храна и да започне да спортува

Мигел вдигна от 84 на 68 кг за една година и започна своето „приключение“ към здравословен живот с Мария

„Отначало просто се хранехме по-здравословно, забравихме за пържените храни и всички индустриални сладкиши, открихме, че обичаме зеленчуците и, разбира се, забравихме да пием алкохол, нещо, което днес почти не консумираме. Малко по малко започваме да откриваме хиляди начини за приготвяне на здравословна и вкусна храна, както сладка, така и солена. Здравословният живот беше престанал да бъде режим и се превърна в начин на живот, който обичахме ".