Тествай се

Кайла беше „пълничък приятел“ през целия й живот. На 23 години, след като се изплаши, когато видя появата му на снимка, той успя да намали значително теглото си

Кайла е млад физиотерапевт от Северна Каролина (САЩ), който винаги беше "пълничък приятел", както тя самата казва. След като цял живот се вижда в огледалото "кръгла", на 23 години и след като се страхува да види външния си вид на снимка, тя е успяла да намали четири размера благодарение на своите усилия, отдаденост и гъвкава диета.

тази

„Откакто бях в началното училище Бях наясно с теглото си И наистина, бях тъжен от това как изглеждах. Винаги съм била пълнивата приятелка, която носеше бански всеки път, когато отивахме на басейн ", казва младата жена пред„ Здравето на жените ".„ Телосложението ми никога не приличаше на приятелите ми “и прекарваше безброй дни, гледайки се в огледалото, критикувайки самата мен, "той казва.

„За съжаление опитах много абсурдни диети и съм жертва на хранителни разстройства откакто се помня. Най-лошото нещо, което имах, беше в гимназията. Тайно започнах да спазвам рестриктивен режим с прекомерни физически упражнения, което ме принуждаваше непрекъснато да преброявам калории, което преди беше последвано от цикли на преяждане и повръщане ", обяснява младата жена за това колко зле я е имала през юношеството си.

Точка на огъване

Американецът обяснява това когато започва колеж, се отказва от всякаква диета и следваше манталитета „на кого му пука“, което го накара бързо да наддава. „Започнах да се крия под широки тениски и жилетки“, казва той на списанието. Докато един ден той не видя снимка как е в действителност: „Бях изненадан от външния си вид и знаех, че трябва да направя нещо, за да имам здравословна връзка с храната“.

От 2017 г. той започна да се храни здравословно и ходеше на фитнес всеки ден. Въпреки това тя не успя да отслабне с желаното тегло: „Бях много разочарована, когато не видях резултати след седмици упорита работа“.

Истинското решение на проблемите им идва от ръката на приятел: "Той ме научи на план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати че Вашият лекар Ви е насърчил да опитате. Мислех си, че ако тя работи за нея, може би ще работи за мен. И така започнах и бавно започнах да забелязвам промени в тялото си и чувствах, че имам повече енергия ".

Диетата, която последва, се основава на приема на храни, богати на протеини и здравословни мазнини и ограничаване на въглехидрати и захари

Ставаше въпрос за кето диетата. Чували сте за него хиляди пъти и може би дори сте решили да го извършите, за да свалите няколко килограма. Както и да е, в случай, че все още сте малко риболовни, нека освежим паметта ви: това стрlan, който се основава на приема на храни, богати на протеини и мазнини и ограничаването на въглехидратите и захарите, за да се създаде ситуация на "кетоза" - излишък на кетони в кръвта - подобно на гладно.

„Първоначално изпълних плана, както е, но след известно време продължих само с ниско съдържание на въглехидрати вместо строго кето ", казва младата жена за това как е продължила да отслабва, но прави този метод по-гъвкав, докато не е загубила четири размера." Това означава, че от време на време се наслаждавам на парче торта ", шегува се тя.

Еднодневното меню

Кайла обяснява едно от следващите менюта обикновен ден за да покажем, че жертвата не е наистина огромна:

Закуска: Твърдо сварено яйце и кафе с мляко.

Храна: Салата с рукола, спанак, маруля ромен, козе сирене, авокадо и сьомга на скара.

Закуска: Орехи или сандвич с шунка и сирене.

Вечеря: Хамбургерско месо (без хляб) със зеленчуци.

Десерт: В деня, в който го позволява, той приема сладолед с любимия си вкус.

Обучение

„Влюбих се в кикбокса“, признава американката, която се опитва да практикува тази дисциплина, когато графиците й позволяват. "През седмицата Редувам тежести, колоездене и бокс"Опитвам се също да включа малко повече кардио, за да повиша издръжливостта си", добавя той.

„Работя на 12-часови смени, но все пак Опитвам се усилено да ходя на фитнес какво има в моя апартаментен комплекс ", където тя практикува всички тези дисциплини въпреки натоварения си график.