Той провежда диетата CICO, която се състои в консумацията на по-малко калории, отколкото консумирате, и я комбинира с упражнения

Сватбеният ви ден е може би най-щастливият в живота ви или поне този, който ще запазите с най-добрите спомени в тази незаличима област на паметта си. Това, че хората, които обичате най-много, ви придружават в този момент, толкова важен за вас, е неизличимо чувство, но да бъдеш център на внимание също изисква известно усилие.

Едно от големите притеснения на сватбената двойка в дните преди сватбата обикновено е къде да разположи гостите; но ако има истински главоболие за булката несъмнено е роклята. Ето защо не е изненадващо, че много преди определянето на деня на връзката има хора, които вече отслабват, мислейки за този ден ... както в случая с нашия герой.

Не знаем истинското му име, само че в Reddit той се нарича „SanguinaryLuna“. Именно в тази социална мрежа той разкри, че е попаднал отслабнете 50 килограма благодарение на диета, която спазва в продължение на две години и която му позволи да стигне до сватбата си носейки фигурата, за която винаги си мечтал. Сега, вие споделихте този план за отслабване с нас.

За две години свали 50 килограма

„SanguinaryLuna“ реши, че трябва да се преоблече на сватбата на приятел: тежал 130 кила и неговата собствена връзка се появи на хоризонта повече като наказание, отколкото като тържество, тъй като той не искаше да носи тази фигура на толкова важна дата. И трикът за отслабване, който той реши да приложи на практика, беше CICO, тоест броене на калории и ядене по-малко от изразходваното.

килограма

CICO означава „калории в, калории навън”И това е план за отслабване, който позволява хората ядат това, което искат, но докато количеството калории, което те ядат през деня, е по-малко от тези, които ще изгорят. Соня Анджелина, диетолог и говорител на Академията по хранене и диететика, обяснява за Express, че тази диета "отговаря на нуждите на хората, които искат да ядат сладко, стига парчето да не е твърде голямо".

В допълнение, ‘SanguinaryLuna’ използва приложението MyFitnessPal, което помага да преброи калориите и реши да спортува. По този начин той започна да се упражнява, занимавайки се с кардио. Той обясни целия си процес в Reddit, който започна така: „В идеалния случай, опитайте се да бягате поне три дни в седмицата. Но следващата стъпка е, че бих искал да започна силови тренировки сега. ".

CICO означава „калории в, калории навън“ и е план за отслабване, който позволява на хората да ядат каквото си искат

По-късно жената обясни, че обикновено яде „между 1300 и 1400 калории. Приложението за отслабване ми каза това може да яде до 1600 и продължавам да отслабвам, но ям това количество само в дните, в които излизам да бягам. Изглежда, че ми действа. “Докато отслабваше, тя започна да забелязва, че това показва много на лицето й, което я насърчи още повече.

Щастлив край

Беше след бягането на първото му състезание на пет километра. Той успя да въведе спорта в ежедневието си и сега беше човек, който имал по-голяма умствена сила да реши какво да прави с живота си. Но въпреки че всичко вървеше добре, това не беше лесен процес, тъй като наднорменото тегло, което имаше в началото на плана си за отслабване, му причини някои наранявания.

Нашият главен герой се подобри от физическите си проблеми и продължи да тренира и следователно да отслабва: „Все още изпитвам известен дискомфорт, особено когато се опитвам да бягам повече от преди, но не е толкова лошо. Научавате границите си, кога да натискате по-силно в състезанието и кога да си почивате. "Той беше започнал да се наслаждава на спорта.

За две години ‘SanguinaryLuna’ постигна отидете над 130 килограма тегло за отслабване Психологическа бариера от 80-те. Сега тя е много по-силен човек емоционално и освен това е успяла да бъде лъчезарна в деня на сватбата си. И всичко това благодарение на нещо толкова просто, колкото да ядете по-малко калории, отколкото ядете. Но дали е толкова просто?

Преброяването на калории не е толкова лесно, тъй като тази енергия е основна, за да работи мозъкът, бъбреците, сърцето и т.н. В допълнение, тялото също така изгаря калории в функции, толкова разнообразни, колкото спортуването или смилането внимавайте да не приемате по-малко калории от необходимото за функционирането на нашето тяло. Помощта на професионалист е много полезна за успешното завършване на процеса.