Винаги сте чували, че консумацията на яйца причинява щети на тялото ви, като повишаване на нивата на лошия холестерол; Световната здравна организация (СЗО) обаче уверява, че това е невярно.

диета

Освен това, според Латиноамериканския институт за яйца, яденето на този вид протеин има огромни ползи за здравето и тук ще ви разкажем всичко за тях.

1. По-добро зрение: Високото му съдържание на витамин А и лутеин предотвратява катаракта и очна дегенерация; тоест, ако яйцето е от групата храни, които съставляват вашата здравословна диета, вие ще предпазвате очите си.

2. Мозъчен рейтинг 100: Неговият жълтък е богат на холин, хранително вещество, което поддържа мозъка в отлично състояние, тъй като предотвратява загубата на памет, подобрява функцията на черния дроб, противораково е и намалява нивата на лошия холестерол.

3. По-млада коса и кожа: Коя жена не обича да остане винаги млада? ЗА ВСИЧКИ! Е, яжте по-често яйца. Притежавайки биотин, той спира косопада и му придава специален блясък. Освен това индуцира производството на колаген, задържайки мразените бръчки.

4. По-силни кости: Високото му съдържание на витамин D стимулира усвояването и фиксирането на калция в костите и зъбите.

5. Здраво сърце: Според изследване от Университета на Алберта, Канада, благодарение на своите антиоксиданти намалява шансовете за страдание от сърдечно-съдови заболявания.

6. Отслабване: Ако искате да отслабнете, закусването на две яйца сутрин е най-добрата ви стратегия, защото ви кара да се чувствате сити, което ви кара да ядете по-малко през целия ден. Намалявате желанието да търсите сладкиши и въглехидрати по време на обяд и вечеря.

Само като си помислите, че трябва да свалите тези излишни килограми, първо за здравето си, а след това, защото искате да се погрижите за физическия си вид още малко, трябва да знаете, че има диета с варени яйца, която ще ви накара да загубите до 10 килограми, представяте ли си?

Международният вестник за затлъстяването заявява, че ако ядете две яйца на ден, можете да загубите до 65% от теглото си седмично, в сравнение с тези, които избират друго хранене.

И каква диета трябва да спазвам, за да сваля 10 килограма? Специалистите на портала Salud180 споменаха в една от своите статии много вкусна, която трябва да следвате в продължение на две седмици. Разбира се, те препоръчват първо да посетите лекар за общ преглед. Тук ви го даваме, за да можете да го стартирате. Кажете сбогом на тези излишни "килограми"!

ПОНЕДЕЛНИК

Закуска: 2 варени яйца, чай или кафе и 1 мандарина.

Обяд: Зелена листна салата и парче пиле на скара.

Вечеря: Една ябълка, две филийки пълнозърнест хляб и чай.

ВТОРНИК

Закуска: 2 варени яйца, портокал, чай или кафе.

Обяд: Зелена листна салата и парче пиле на скара.

Вечеря: 2 варени яйца, зелена салата и 1 мандарина.

СРЯДА

Закуска: 2 варени яйца, цитрусов плод, чай или кафе.

Обяд: 1 филия пълнозърнест хляб, 3 филийки обезмаслено сирене и 1 пресен домат.

Вечеря: Зелена салата и 1 парче пиле на скара.

ЧЕТВЪРТЪК

Закуска: 2 варени яйца, 1 портокал, чай или кафе.

Обяд: Зелена салата и 1 парче пиле на скара.

Вечеря: Сезонен плод, две филийки пълнозърнест хляб и чай.

ПЕТЪК

Закуска: 2 варени яйца, цитрусови плодове, чай или кафе.

Обяд: 2 варени яйца и варени зеленчуци.

Вечеря: 150 грама риба на скара и зелени салати.