Въведение
Кофеинът е горчиво вещество, което се среща естествено в повече от 60 растения, включително:
По-голямата част от кофеина, който хората консумират, идва от напитки. Количествата кофеин в различните напитки могат да варират значително, но обикновено съдържат:
Какви са ефектите на кофеина върху тялото?
Кофеинът има много ефекти върху метаболизма на тялото ви. Това:
Какви са страничните ефекти от консумацията на твърде много кофеин?
За повечето хора консумирането на до 400 мг кофеин на ден не е вредно. Ако консумирате твърде много кофеин, това може да причини здравословни проблеми, като например:
- Неспокойствие и треперене
- Безсъние
- Главоболие
- Замайване
- Бърз или необичаен сърдечен ритъм
- Дехидратация
- Безпокойство
- Зависимост, така че трябва да вземете повече от него, за да получите същия ефект
Някои хора са по-чувствителни към ефектите на кофеина от други.
Ако сте консумирали кофеин редовно и след това внезапно спирате, може да имате отнемане на кофеин. Симптомите могат да включват:
- Главоболие
- Сънливост
- Раздразнителност
- Гадене
- Трудно е да се фокусира