В диетата за алтернативни дни ние знаем това отслабването е много повече от броенето на калории, ние не само вземаме предвид биоритъма на човешкото същество, но и сигурни храни, които биха могли да забавят употребата на телесни мазнини за енергия. Целта на диетата никога не трябва да бъде загуба на килограми, а загуба на мазнини и научаване как да се храните правилно.

неговата

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/dietadiasalternos.es/wp-content/uploads/2015/07/dieta-dias-alternos-cafe.jpg?fit=180%2C300 "data- large-file = "https://i1.wp.com/dietadiasalternos.es/wp-content/uploads/2015/07/dieta-dias-alternos-cafe.jpg?fit=615%2C1024" loading = "lazy" alt = "диета алтернативни дни кафе" ширина = "360" височина = "600" srcset = "https://i1.wp.com/dietadiasalternos.es/wp-content/uploads/2015/07/dieta-dias-alternos -cafe.jpg? resize = 615% 2C1024 615w, https://i1.wp.com/dietadiasalternos.es/wp-content/uploads/2015/07/dieta-dias-alternos-cafe.jpg?resize=180% 2C300 180w, https://i1.wp.com/dietadiasalternos.es/wp-content/uploads/2015/07/dieta-dias-alternos-cafe.jpg?w=709 709w "sizes =" (max-width: 360px) 100vw, 360px "data-recc-dims =" 1 "/> Ето защо в тази статия оценяваме правилното или неправилно използване на храни, които съдържат кофеин или теин като съставка. Втора фаза на диетата на алтернативните дни Включваме безкофеиновото кафе като звездна храна, тъй като след проверка на почти дузина проучвания, които са анализирали ефектите на кафето, кофеина и безкофеиновото кафе, стигнахме до заключението, че дневният прием на кофеин увеличава нивата на глюкоза в плазмата и инсулин. мазнините като източник на енергия, увеличавайки вероятността да страдате от диабет в бъдеще и засилвайки желанието за сладко и чувството за умора. От друга страна, честото пиене на безкофеиново кафе в диетата балансира нивата на кръвната захар, подобрява чревния транзит, помага за стабилизиране на чувството за жизненост и емоционален баланс, намалява вероятността да страдате от диабет и благоприятства тялото ни да използва натрупаните мазнини като източник на енергия.

Кафето, чаят, колата и енергийните напитки са основните източници на кофеин и теин в диетата в развитите страни (Pardo R, Álvarez Y, Barral D, Farré M. (2007) Кофеинът: хранително вещество, наркотик или злоупотреба с наркотици. Пристрастявания, том 19: nº 3: 225-238.).

Кафето Това е една от най-консумираните напитки в света и следователно, може да се разглежда като стимулиращо вещество с най-голямо обществено признание. Откриването му е станало в Арабия през 9 век, но отглеждането му е започнало в Етиопия едновременно с това на чая в Китай. Едва през 15 век са разработени техниките на печене и смилане на кафе на зърна, които окончателно насърчават консумацията на кофеин в останалия свят (Arnaud MJ. (1987) Фармакологията на кофеина. Prog Drug Res 31: 273-313 ).

В сравнение с останалите натурални напитки с кофеин, кафето е продуктът с по-голямо количество от него, докато чаят би бил вторият продукт с по-високо съдържание на кофеин (теин) (Mandel HG. (2002) Актуализация на консумацията, разположението и действието на кофеина. Food Chem Toxicol. 40: 1231-4).

В Испания приблизително 80% от възрастното население консумира между 200-300 mg кофеин дневно, съдържание еквивалентно на 2-3 чаши кафе.

диета алтернативни дни диабет

Изводите от проучвания, проведени относно връзката между приема на кофеин и метаболизма на захарта и развитието на диабет тип 2 в зряла възраст, все още са различни (http://www.consumaseguridad.com/web/es/normativa_legal/2003/06/30/7147.php#bibliografia).

В момента това няма съмнение кофеинът причинява нашето тяло може да се развие толерантност и дори с пълното прекратяване на консумацията му синдром на отнемане, както се случва при някои лекарства, с главоболие, безпокойство или натрапчива нужда (Rojo-Martínez G, Morcillo S, Almaraz MC, Soriguer F. (2005) Консумация на кафе и захарен диабет, Служба по ендокринология и хранене, Гражданска болница, Университетска болница Carlos Haya, Малага. Испания. Endocrinol Nutr 52: 556-63), така че може да ни покаже, че в средносрочен план може да благоприятства появата на инсулинова резистентност, първата стъпка за развитие на диабет тип II.

Проучвания при хора, проведени с помощта на хиперинсулинемично-евгликемично или хипогликемично затягане (скоба, референтният метод за определяне на инсулиновата чувствителност при хора), след наскоро поглъщане на кофеин, те показаха, че метаболизмът на глюкозата се влошава след поглъщането му (Greer F, Hudson R, Ross R, Graham T. (2001) Поглъщането на кофеин намалява изхвърлянето на глюкоза по време на хиперинсулинемично-евгликемична скоба при заседнали хора. Диабет. 50: 2349-54).

Също така, както знаем, всички стимуланти, сред които включваме кафе, чай, кола и енергийни напитки; са считани за напитки с висок гликемичен индекс което показва, че те увеличават секрецията на инсулин от бета-клетките на панкреаса на тялото, благоприятствайки:

  • Липогенеза (образуване на мастни натрупвания).
  • Те ще увеличат чувството ни за глад в краткосрочен план след понижаване на пика на инсулина (Rankin J. (1997) Гликемичен индекс и метаболизъм на упражнения. SSE 64. Обем 10 nº1).

Две проучвания, проведени и при хора, с кофеиново и безкофеиново кафе, посочват възможното решение за несъответствието между вредните ефекти върху метаболизма на глюкозата и способността за защита срещу диабет. В интервенционно проучване (без контролна група) с продължителност 14 дни беше установено, че пиенето на безкофеиново кафе понижава нивата на кръвната захар при здрави хора. Другото проучване заключава, че дневният прием на кофеин повишава плазмените нива на глюкоза и инсулин. Освен това, като окончателни данни, стойностите на глюкозата са по-ниски след поглъщане на безкофеиново кафе, отколкото при консумация на кофеиново кафе (Naismith D, Akinayanju P, Szanto S, Yudkin J. (1970). Ефектът при доброволците на кафе и безкофеиново кафе върху кръвта глюкоза, инсулин, плазмени липиди и някои фактори, участващи в съсирването на кръвта. Nutr Metab. 12: 144-51).

Следователно, някои автори заключават, че защитният ефект върху диабет тип 2 се дължи на компоненти, различни от кофеина (Saremi A, Tulloch-Reid M, Knowler W. (2003). Консумацията на кафе и честотата на диабет тип 2. Diabetes Care. 26: 2211-2).

кофеин алтернативна дневна диета

В прегледа на няколко подходящи и научно важни проучвания, проведени върху кафе, кофеин и теин, можем да стигнем до следните заключения:

Въпреки че все още има противоречия, след резултатите от сравнителни проучвания между кофеиново кафе и безкофеиново кафе, изглежда все по-ясно, че защитните ефекти върху захарния диабет се дължат на други компоненти на кафето като хлорогенова киселина, магнезий или кофеинова киселина това трябва да се проучи задълбочено. Можем да се възползваме от положителните и антиоксидантни ефекти на кафето или от сладостта на продуктите от лека кола, като изберем техния версии без кофеин или без кофеин.

Това е текст преди информацията за автора. Можете да промените този текст от администраторския раздел на WP-Gravatar За да промените този стандартен текст, трябва да въведете малко информация за себе си в таблото за управление -> Потребители -> Вашият профил.