Детското затлъстяване е проблем на общественото здраве, който разкрива тревожни цифри, особено в развитите страни. Възможно ли е обаче да поставите дете на диета?

постави

Важно е да се обясни, че думата „диета“ не означава да се намали консумацията на храна за отслабване или поддържане на определено телесно тегло, а по-скоро се отнася до групата храни, които се ядат често и техните порции. Не означава едно и също да се намали диетата на детето, така че то да отслабне, отколкото да го възпитава да придобива здравословни хранителни навици и подходящо за неговата възраст.

Каква е причината за наднорменото тегло в детска възраст?

Когато детето получи диагноза наднормено тегло, първата стъпка, която следва да се направи, е да се направи проучване на диетата му, да се определи какъв тип храни яде, по какъв начин са приготвени и какъв е размерът на порциите, които са при условие. Това обучение трябва да бъде изчерпателно и от поне 3 дни, включващо един от почивните дни. От друга страна, от съществено значение е да посочите рутинните упражнения, които ще трябва да изпълните.

С тази информация може да се установи дали произходът на наднорменото тегло може да е резултат от липса на физическа активност или прекомерна консумация на калории или комбинация от двете. Това, което обикновено се случва при децата, е ниска физическа активност, добавена към небалансирана диета с излишни наситени и транс-мазнини, от предварително сварени и промишлени продукти и с порции, много по-високи от това, което е удобно за възрастта на детето.

Съвети за детската диета

1. Включете спорта в дейностите на детето. От детството е важно родителите да насърчават децата си да спортуват и да играят на открито.

2. Обучете децата в консумацията на здравословна диета. Ако е възможно, елиминирайте тези храни с високо съдържание на калории, за да направите място за прием на други по-здравословни продукти. Предпочитайте натуралните сокове и избягвайте индустриалните. Също така избягвайте децата да консумират преработени храни, които съдържат много калории като пържени.

3. Намалете порциите. Хранителното предложение се състои в намаляване на порциите и придружаването им с ястия, които съдържат сурови зеленчуци, които се усвояват по-дълго, така че да допринесат за чувството на удовлетворение у детето.