Ангелът на Victoria's Secret има рутинна тренировка, която трае само 11 минути, за да бъде във форма и здрава. Открийте го по-долу!

11-минутната

За Иса Луенго

Кендъл Дженър, подобно на сестрите си Кардашиян-Дженър, споделя повечето от това, което прави чрез социалните си мрежи, за да бъде в крак с милионите си фенове в Instagram. Но в допълнение към използването на тази социална мрежа, манекенът има и приложение, наречено Kendall Jenner Official App където той споделя изключителни неща от своя свят за тези, които са го изтеглили на мобилните си телефони.

Точно в това приложение, където моделът я сподели тренировъчна рутина, която се състои само от 11 минути на ден, съобщава испанският сайт Glamour. С тази рутина, Кендъл култивира здраво тяло, което я поддържа част от Victoria’s Secret Angels.

Изображение: Третият

Каква е рутината?

Без да ни дава повече пропуски, прочутото обучение се състои от:

1. Желязо с предмишниците поддържа - 30 секунди

2. Желязо обятия удължен - 30 секунди

3. Желязо страна - 30 секунди

4. Желязо страна с корема - 5 повторения с всяка страна

5. Желязо с 3 опори алтернатива - 15 секунди

6. Желязо с движение „отпред назад“ - 15 секунди

готино, сега ми трябва вака

Публикация, споделена от Kendall (@kendalljenner) на 7 март 2017 г. в 8:35 ч. PST

7. Алпинист с предмишниците поддържа - 5 повторения с всеки крак

8. коремни мускули класика - 20 повторения

9. коремни мускули велосипед - 30 секунди

10. коремни мускули вертикално - 20 секунди

единадесет. коремни мускули ‘Frog kick’ - 15 повторения

12. коремни мускули с обрат - 15 повторения

13. Удължаване гърба на крака - 15 повторения с всеки крак

Тук ви оставяме визуализация на видеото с упражненията, което самата Кендъл сподели: