- Затлъстяване
- Изпускайте
- Холестерол
- Триглицериди
- Хипертония
- Задържане на течности
- Рак
Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
тютюн 800 гр. 8 Малка пържола 371,52 ккал. печен червен пипер 400 гр. 2 Средно парче 65,45 ккал. лук 350 гр. 2 Средно парче 118,69 ккал. Чесън 20 гр. 4 зъб 18,31 ккал. сладък червен пипер 10 гр. 1 супена лъжица 31,19 ккал. Сол 8 гр. 4 Щипка 0 kcal. зехтин 30 гр. 3 супени лъжици 270 ккал. бяло вино 200 гр. 2 Чаша вино 156 ккал. дафинов лист 0,5 гр. 1 средно парче 0 kcal.
Подготовка
1. Подправете филетата на морските риби със сол и резервирайте.
2. От друга страна измиваме зеленчуците, обелваме ги и ги нарязваме на вкус.
3. Слагаме чесъна и лука в тенджера с олио и сол и го обръщаме, докато не се пошира.
4. След това добавете червения пипер и продължете да го обръщате за няколко минути.
5. След това, когато сосът е готов, добавете червения пипер и виното и махнете от котлона.
6. В тава за фурната сложете рибата и я покрийте със соса.
7. Поставяме го във фурната на 200 ° за около 15 минути.
8. След това време вече имаме готово това вкусно ястие.
НАБЛЮДЕНИЯ: Голяма пържола е равна на две малки.
Допълнителна информация
Тази рецепта е идеална за тези, които спазват диети за отслабване, тъй като откриваме бяла риба с ниско съдържание на мазнини и калории. Той е богат на протеини с висока биологична стойност, които тялото ни усвоява перфектно, допринасяйки за растежа и поддържането на мускулната маса. Трябва да се отбележи високото му съдържание на минерали и витамини.
Зеленчуците, които сме използвали за приготвянето на тази рецепта, не само ще обогатят ястието с добро количество витамини, минерали, фибри и антиоксидантни вещества, но и ще добавят цвят и сочност към рибите.
Изправени сме пред нискокалорична и здравословна рецепта, че ако я придружим с първи курс, който допълва приноса на витамини, минерали, антиоксиданти и фибри, ще се окажем пред много балансирана диета, идеална за тези, които са на диета за отслабване.
- Здравословна нискокалорична рецепта за пудинг от тиква
- Хранителен сос за маса, бял, фин, приготвен по рецепта, с масло
- Здравословна и вкусна рецепта за печени пълнени гъби
- Рецепта ‘Печено говеждо със зеленчуков сос и крема сирене’, специална за възрастните хора
- Рецепта Био кюфтета от Турция с къри с био сос от кисело мляко