Тереза ​​Буза е испанска жителка в Сан Франциско, която всеки път, когато пътува до Испания, за да посети семейството си за Коледа, взима собствена везна в куфара си. Буза, служител в технологична компания в Маунтин Вю, е убеден, че тази екстра си струва да се разхождате, защото това е най-ефективният начин да се въздържите от празничните запои. Числата фанатична, тя се доверява на този, който хвърля везната си, за да поддържа теглото си.

всеки

Има смисъл? Полезна ли е везната за отслабване или, както твърдят все повече експерти, може ли да има обратен ефект?

Причини за спиране на използването на везната

1. Кара ни да се чувстваме зле

Скалата „ни потапя в море от съжаления и отвращение“. Това казва Дан Ариели, експерт, който по принцип няма много общо с храненето, но има с начина, по който действаме и вземаме решения. Този учен за поведение в университета Дюк вижда в традиционния мащаб пречка за отслабване, повече от съюзник, защото смята, че чувството на дискомфорт, което се появява, когато потвърдим, че усилията ни са били напразни - всички онези оставки на пици или пържени картофи - има по-голямо въздействие от положителното, когато видим, че сме загубили някаква тежест.

Този учен наскоро се присъедини към екип от Силициевата долина, за да създаде свой собствен мащаб, без екран, наречен Shapa. Вместо килограми, Шапа измерва напредъка и цялостното здраве и проследява колебанията в теглото. Според Ariely тази машина помага избягвайте чувството на любов-омраза, което повечето от нас свързват с везни, тъй като пише само дали сте постигнали някакъв напредък с теглото си.

2. Данните са подвеждащи

Ariely е много критичен към натрапчивото количествено определяне на живота ни (стъпки, изгорени калории, часове заспали.). Тезата му е, че между толкова много числа е лесно да загубиш съзнание и това се случва със скалата. Данните могат да бъдат подвеждащи, казва Ариели. Ако например се претеглите след Коледа и видите, че теглото ви не се е увеличило, можете да заключите, че можете да продължите да се храните по този начин. „Традиционният мащаб не мотивира, а по-скоро демотивира“, казва специалистът. Теглото може да варира до три килограма на ден, в зависимост от това кога сме яли или когато ходим до тоалетната, наред с други неща. От друга страна, везната не прави разлика между мускулите и мазнините, нито измерва задържането на вода.

Важното е да не отслабвате, а да мазнините (и да натрупате мускули). Така наречените „чудо диети“ не работят, защото те карат да отслабнете, да, но промяната е временна и теглото винаги се връща, често с бакшиш. След диетата същите калории, които ни позволиха да поддържаме теглото си, сега ще ни накарат да наддадем.

3. Малките предизвикателства работят най-добре

Футуристичният мащаб на Ariely - този, който никога не ви казва колко тежите, само ако правите добро или лошо - се продава с приложение, което представя малки предизвикателства за вземане на по-добри решения. Например ви кани да поставите най-здравословните храни в предната линия на хладилника, защото е известно, че повечето хора отварят хладилника, без да знаят много добре какво ще ядат. Така че е по-вероятно, най-малко на теория, да посегнете към морков вместо шоколадов шейк.

4. Направи снимка

За Esther Avant, личен треньор и експерт по хранене, най-добрите показатели за напредък в борбата с наднорменото тегло са снимките. „След като могат да сравняват снимките месец по месец, клиентите виждат, че промените са безспорни“, казва той пред Univision Noticias.

„За повечето от тях не става въпрос толкова за отслабване, колкото за това да се чувстват и да изглеждат по-добре. В този случай кантарът е ненужно и потенциално вредно нещо ".


5. Намерете истинската мотивация, вместо да се борите с тежестта

Avant разглежда причините, поради които наистина искат да отслабнат, когато са с клиентите си. "Не става въпрос за мотивирането им, а за намирането на присъщата им мотивация за подобряване на ситуацията." С всяко обяснение откривате нов, по-дълбок слой на мотивацията си, обяснява той. И след като дъното е достигнато, експертът ги моли да го запишат и публикуват тази хартия някъде видима в къщата като напомняне защо работят толкова усилено, за да отслабнат.

Предимства на използването на везната

1. Информацията е сила

Хората, които са успели да поддържат теглото си на диета през следващите пет години, дължат голяма част от този успех на самоконтрол на теглото си, казва Дебора Баде Хорн, директор на Центъра по медицина на затлъстяването в Тексаския университет в Хюстън. За този експерт „информацията е сила“.

„Числата са мощна мотивация, и познаването на тези цифри (не само тегло, но и други маркери за здравето) може да помогне на хората да се съсредоточат върху здравето “, казва професорът на Univision. Важното, твърди той, е, че борбата за отслабване се превръща в битка за подобряване на здравето. „Когато хората с наднормено тегло го осъзнаят, те имат повече сила. Те не се борят с теглото си, а в полза на здравето си. Ако пренебрегнат това, което тежат, мнозина няма да знаят кога да поискат помощ. Това ме притеснява ".