Футболистът продължава да бъде икона на стил и неговата спортна рутина, заедно с диетата му, е ключът към успеха му

Името на Дейвид Бекъм оцеля в спортната си кариера, за да се превърне в еталон за стил. Едно от най-трудните предизвикателства, с които трябваше да се сблъска, беше да се научи да се показва такава, каквато е. Когато го направи, той наруши каноните.

бекъм

Професионалната му среда не приема, че а футболистът ще се грижи за себе си и ще се грижи за имиджа си, звездата от "Мадрид де лос Галактикос" признава в интервю за Men's Health, че много пъти се е чувствал несигурен и се е наранил. Пребройте това дойде да постави под въпрос качеството му като спортист: "в Англия трябваше да имаш пълна брада и да си достатъчно голям, за да риташ топката, доколкото е възможно. Сега се промени".

Бекъм промени стереотипа за мъжественост, като беше верен на себе си и с течение на времето други спортисти последваха примера му. Благодарение на тях се получи обрат в мисленето на обществото: човек би намерил своето място в културата на благоприличието. Мъжката мода се отваря, расте, както и разнообразието от козметични процедури, които се правят в бръснарници, фитнес залите са пълни и мъжката козметика произвежда все повече и повече разновидности на продукти .

Тренирайте в екип

Въпреки че футболната му кариера е приключила, той никога не е спирал да спортува. Техен приоритети в живота са поддържането на форма и семейството ви.

Той продължава да поддържа, че отборният спорт е необходим, защото, от една страна, той насърчава положителни ценности и свързва индивида с околната среда, той насърчава социалния живот, съжителството и уважението и психичното здраве го забелязва. Много фитнес дисциплини, които стават официални през последното десетилетие, като Калистеника или Улична тренировка, са отговорът на заседналия и изолиран начин на живот, който е интегриран в обществото в резултат на безмилостното развитие на технологиите.

Дейвид Бекъм защитава това по същество, работата в екип наистина е свързана с индивидуални постижения: "Имате мисия и това е. Винаги съм се фокусирал върху това каква е работата ми повече от всичко, повече от това колко добър е другият отбор, без значение кой е съперникът, дори извън терена. Ако си вършите работата, няма нищо друго".

Организирайте рутината си

„Преди няколко години преминах през етап, в който налагах постоянни предизвикателства“, признава той. Инстинктите му го накараха да се състезава през цялото време и освен че играеше футбол и излизаше да бяга, той започна да тренира много усилено: "Вдигнах много тежести и тонизирах тялото си, докато не загубих перспектива".

Дейвид Бекъм постави тялото си до краен предел и това не му беше добре да се откаже мускулни наранявания постоянна. "Трябва да слушате тялото си, то ще ви каже от какво се нуждае." Оттогава той е променил обучението си и варира своите режими в зависимост от състоянието на тялото си. Това е повече многостранен с тренировките си, но строг с практики.

„Нарязването на тежести ми спести време и подобри уменията, от които най-много се нуждаех на терена: скорост", казва футболистът.

Диетата на Бекъм

Храната е необходим стълб за благосъстоянието и спортистът никога не се е изоставял в това отношение. Спазвайте много чиста диета.

Rдиетата е с ниско съдържание на мазнини и богата на постни протеини като (пиле, риба). Не се отказва кисело мляко или зехтин защото произходът на мазнините, които те осигуряват, е здравословен и ви помага регенерират мускулните влакна по-ефективно.

Зеленото е цвят, който никога не липсва на чинията ви, въпреки че избягвайте рафинираните въглехидрати и преработените храни. Закусвам тортила със сирене за да започнете деня с енергия, продължете с лек обяд и яжте орехи между храненията, за да задоволите апетита си и да усвоите всички хранителни вещества на тази ядка.

A каприз, който е разрешен: чили рака, специалност в Сингапур.

Семейството, неговият двигател

Семейството му е основният му екип "нищо не ми помага повече от игрите, за да поддържам форма", заяви той в интервю, в което призна, че не е необходимо да ходите на фитнес и да харчите пари, за да поддържате форма, достатъчно - според него -" с отношение ".

"Три или четири пъти седмично придружавам дъщеря си на училище, вместо да я водя с кола, или тя кара колелото си вкъщи с мен. Малките неща са тези, които правят разликата", казва той.

Той излиза да тича, но с метод

Бекъм е бегач, но той следва техника, за да извлече максимума от представянето си и по негово време: спринтът е основата на вашето обучение.

Започва с a 5 минути бягане при 85% максимален пулс. След това починете 4 минути, преди да го направите Още 3 серии. Той също така разпръсна двата модалности, достигайки марката да работи 1 минута при максимална честота от 95%.