Тестостеронът е хормон, свързан със сексуалността и мъжествеността. Всички живи същества го произвеждат, независимо от пола. Количествата в тялото варират в зависимост от това дали е мъж или жена, но в правилните части това е от най-голямо значение.

храни

Каква роля играе тестостеронът?

Този хормон играе основна роля на всеки етап от развитието и диетата може да помогне за естественото му производство. Информираността за храните се увеличава сред населението, достигайки нива безпрецедентни в историята.

Храненето вече не е просто действие за успокояване на глада и се превърна в една от основните потребности, които трябва да бъдат покрити правилно, за да се осигурят множество ползи. Те включват храни, които естествено повишават тестостерона.

Тестостерон: определение и функция

Тестостеронът е хормон, който се намира в повечето живи същества. Принадлежи към андрогенната група на половите стероиди.

Хормоните се произвеждат от ендокринната жлеза и химически балансират тялото. Мъжките тестиси и женските яйчници са отговорни за производството на тестостерон в адекватни количества, а също така определя физическите и психологическите характеристики на половия пол.

Въпреки че тестостеронът е свързан с мъжете от вида, женските също го произвеждат в по-малки количества, въпреки че той не спира да има съществена функция в ендокринологичния баланс.

На тестостерона се приписва пряка връзка с мъжките физически черти, мъжественост, либидо и дори поддържането на младостта и дори инстинктът за защита и реакции на опасност.

Мускулите и костите дължат своето развитие и здраве, наред с други неща, на тестостерона и затова е много важно да се гарантира неговото производство, особено в по-напреднала възраст.

Симптоми на липса на тестостерон

Симптомите, свързани с липсата на тестостерон както при мъжете, така и при жените, са много сходни. Основната разлика е, че при мъжете косопадът, включително косата по лицето. Раздразнителността, ниското либидо и загубата на енергия са най-често срещаните.

При жените това е свързано с остеопорозата, тъй като е много важно да познавате организма и да имате редовен медицински контрол, който помага да се насочват със съвети и лечения биологичните етапи на еволюционното развитие на човека.

Етапът на менопаузата и андропаузата носят различни хормонални усложнения, които изискват алтернативно лечение.

Храни, които увеличават производството на тестостерон

Сред някои съвети, които трябва да се вземат предвид, е този за хранителния баланс и да се включат в диетата храни, които спомагат за повишаване на тестостерона по естествен път.

За тази цел са избрани следните хранителни препоръки:

Месото винаги е било една от най-полезните храни за консумация

Тази храна е част от диетата от хилядолетия. В момента има обширна и разнообразна информация, която препоръчва намаляване или елиминиране на потреблението му. Този процес обаче трябва да бъде придружен от много балансирана диета и нови хранителни парадигми.

Когато се провеждат диети и месото се изключва без какъвто и да е вид добре проучена хранителна стратегия, основана на медицински анализи и особености на организма, е обичайно човек да се сблъска с дисбаланси, които обикновено се показват от хормони.

Поради тези причини е необходимо да се повиши осведомеността относно консумацията на месо и да не се забравя, че тази храна представлява източник на протеини, магнезий, цинк и мазнини. Последните не трябва да се консумират в големи количества, така че специално за да се помогне с естественото увеличение на тестостерона, се препоръчва постно месо да се.

препоръки

Балансираната диета е от съществено значение за здравето на организма. Първото нещо е да имате редовен медицински контрол, който канализира най-добрите лечения превантивно или оздравяване на организма.

Необходимо е храната да се разглежда като лекарство и не се препоръчва самодиагностика.

Основният елемент, който благоприятства производството на тестостерон, е цинкът и храните, които го съдържат, са сред тези, които благоприятстват хормона. Те обаче не са единствените компоненти на храната и някои могат да имат обратен ефект.

Например, медът е силно препоръчителен за повишаване на тестостерона, но не и ако човекът е склонен към диабет или лоша функция на щитовидната жлеза или панкреаса, медът трябва да се консумира под наблюдение.

http://www.latejedora.es/wp-content/uploads/2019/06/miel-1.jpg
Сред другите храни, които могат да бъдат включени за повишаване на тестостерона, стига да няма противопоказания, са:

  • Яйца за тяхното съдържание на холестерол, който синтезира тестостерон, протеини и витамин D.
  • Бразилските ядки с невероятното си количество селен не само повишават хормона, ако не стимулират производството на сперматозоиди и качеството на клетката.
  • Бананите, поради съдържанието на витамин В и калий, също ензимът бромелаин стимулира мъжкото либидо. Фасул, броколи, риба тон, аспержи, зеле, гъби, различни ядки, чесън и нар са храни, които основно съдържат витамини или минерали, които стимулират производството на тестостерон.

Балансираната диета, която съдържа тези храни, може да поддържа индивида в хормонален и общ баланс. Те също допринасят значително за възстановяване на функциите на ендокринната система.

Още публикации:

Много хора погрешно свързват хомеопатията с други алтернативни терапевтични процеси като ...

В момента сме чували за царуването на Socimi на пазара на недвижими имоти, като ...

Кокосовото масло е една от най-популярните съставки, когато става въпрос за ...