Не забравяйте, че за по-добър резултат трябва да изпълните малка рутина на обучение които включват клекове.

помогнат

Въпреки че е вярно, че ние се борим срещу стереотипи за красота че големите марки от модната индустрия искат да ни наложат, също така е вярно, че много от нас се стремят да изглеждат добре за себе си, затова ще ви покажем какви са пет естествени храни това ще ни помогне да се увеличим ханш и глутеуси. Не забравяйте, че за по-добър резултат трябва да изпълните малка рутинна тренировка.

1. - Сьомга

Мазнините, отложени в бедрата съдържа високи нива на омега 3 и 6 мастни киселини. Тези видове здравословни мазнини живеят в сьомга, поради което се препоръчва да се яде поне три пъти седмично, за предпочитане на скара.

2. - постно месо

Това месо съдържа креатин, който е идеален за отглеждане задните части. Те също така осигуряват различни видове аминокиселини, които тялото се нуждае и се произвеждат от това месо по естествен път. Диетолозите препоръчват при консумация да не надвишават 300 до 600 грама.

3. - Папа

Това е нишесте, което съдържа въглехидрати здравословни за тялото, те са лесно смилаеми и са идеални за увеличаване на обема в тялото. Те трябва да се консумират много внимателно, защото ако преминете идеалните количества, можете да добавите мазнини, вместо да стимулирате фибрите в мускулите си.

4. - Яйце

The яйчен белтък Съдържа 88% вода и 11% протеин, съдържа също овалбумин и албумин, които в основата си са перфектни хранителни вещества за растежа на мускулната маса на бедрата. Препоръчително е да се консумират само белите, за да се поддържа нивото на холестерола в тялото.

5. - Червен боб

Фасулът е най-добрият за отглеждане мускули. Препоръчително е да се консумират веднъж дневно всеки ден, защото благодарение на ниското си съдържание на холестерол и високите нива на протеин те са идеални за увеличаване на бедрата и задните части.