когато

Уелнес център New You | Сервиране на Tomball, Cypress, Spring и Houston

Разбирането на начините, по които тялото ни комуникира с нас, може значително да повлияе на това колко добре изпълняваме ежедневните задачи и колко бързо се справяме с проблемите и нередностите, които могат да възникнат. Когато вътрешно нещо не е наред, тялото ще показва различни външни сигнали, за да ни помогне да разберем, че нещо се нуждае от нашето внимание.

Същото се отнася и за хормоналния дисбаланс.

Научаването как да разпознаваме тези дисбаланси, разбирането на това как тялото ни общува, може да окаже дълбоко въздействие върху нашето физическо, психическо и емоционално здраве, като ни помогне да продължим с пълноценен и здравословен живот.

Изпитвате ли хормонален дисбаланс?

Като сме наясно с различните симптоми, свързани с хормонален дисбаланс, можем да започнем да правим промени в начина на живот, за да възстановим хармонията в нашето тяло. Ето някои от най-честите симптоми и признаци, които може да изпитвате:

Как да балансирате хормоните си

След като осъзнаете, че може да изпитвате хормонален дисбаланс, е важно да знаете какво може да се направи, за да ви помогне да върнете тялото си на правия път. Има много промени в начина на живот и диета, които могат да имат дълбок ефект и да улеснят пренастройката, необходима, за да върнете хормоните си в оптималното им състояние.

Яжте повече протеини—Като важен аспект от човешката диета, от съществено значение е да се консумират здравословни количества протеини с всяко хранене. American Journal of Clinical Nutrition заявява, че хората трябва да консумират поне 20-30 грама протеин на хранене, за да получат необходимите аминокиселини, необходими на човешкото тяло. В допълнение към това, протеинът играе роля за въздействието на хормона на глада, наречен "грелин", което означава, че хората, които увеличават приема на протеини, се чувстват по-пълни и забелязват по-висок метаболизъм и повишено изгаряне на мазнини.

Управлявайте правилно стреса"Ако се чувствате стресирани ежедневно, невероятно важно е да направите някои промени в живота." Стресът напълно отслабва хормоните в човешкото тяло, което може да доведе до дисбаланс и да повлияе на производството на хормони. Що се отнася до стреса, има два специфични хормона, които са засегнати:

  • Кортизол: хормонът "стрес".
  • Адреналин: Хормонът „борба или бягство“.

Както можете да си представите, хората, които живеят стресиращо, имат повишени нива на кортизол и адреналин, което може да доведе до изтощителни странични ефекти, включително затлъстяване, високо кръвно налягане и тревожност. Намирането на правилните начини за справяне със стреса може значително да подобри живота и да помогне за регулиране на нивата на хормоните. Медии като релаксираща музика, йога, медитация, упражнения и масаж са начини за намаляване на стреса по естествен и ефективен начин.

Яжте здравословни мазнини—В допълнение към яденето на достатъчно количество протеини, включването на правилното количество здравословни мазнини във вашата диета може както да помогне с инсулиновата резистентност, да създаде хормони, да намали възпалението, да подобри метаболизма и да ви помогне да отслабнете. Най-полезният вид здравословна мазнина е известен като средноверижни триглицериди или MCT, които могат да бъдат намерени в кокосово масло, палмово масло или изкуствено MCT масло.

Кажете НЕ на захарта—Учените и специалистите по хранене съветват хората да избягват сладки храни и напитки, особено когато става въпрос за балансиране на хормоните. Докато всеки вид захар, независимо от нейната форма, е нездравословен за човешкото тяло, течната захар, намираща се в популярните напитки, е свързана с инсулинова резистентност и затлъстяване.

Спете- В днешната култура много хора се гордеят с идеята да спят само няколко часа, опитвайки се да изпреварят следващия работен ден. Истината е, че дори да се храните здравословно и да се справяте ефективно със стреса, ако човешкото тяло не получи подходящото количество сън, тялото страда. Отново и отново се показва, че хората, които нямат сън, изпитват хормонален дисбаланс. В Lancet, Лондон, Англия, беше проведено проучване, което свързва въздействието на липсата на сън върху метаболитните и ендокринните функции. За да се възползвате правилно от предимствата на съня, е важно човешкото тяло и мозък да изпитат поне 7 часа непрекъснат сън, което дава на мозъка време да изпита всички етапи от цикъла на съня и да освободи хормона на растежа.

Проверете хормоните си в New You Wellness Center днес!

Ако изпитвате симптоми на хормонален дисбаланс, отделете време, за да приложите на практика стъпките, които споделихме по-горе. Разпознаването на начина, по който тялото ви комуникира, от какво се нуждае, и прилагането на холистични подходи за справяне с дисбалансите са от съществено значение за оптимизиране на вашето здраве и благополучие.

Нашият екип в New You Wellness Center подчертава значението на цялостното лечение на пациента, за да му помогне да си възвърне хормоните и живота. Свържете се с нас днес за хормонално управление и персонализиран план за лечение, който да ви помогне да постигнете целите си за уелнес.