диета отслабване

Китайска диета за отслабване за 14 дни: менюта на kitayanok и съвети за хранене

Китайска диета за отслабване за 14 дни: менюта на kitayanok и съвети за хранене

Китаянки са известни със своите стройни фигури, без повече шум, бръчки и целулит. Тази изискана структура на тялото е резултат не само от добра генетика, но и от националните хранителни условия.

По-долу представям принципите на диетата на китайците, както и диетологията на ежедневните менюта за бързо и здравословно отслабване.

От древни времена за китайците храната е била не само източник на силите на живота, но и начин за установяване на хармония със света.

5 съвета за здравословно хранене за китайки

  1. Само плодове могат да се консумират сурови, а други продукти се нуждаят от термична обработка (мая, пара или печене на тиган - "уок").
  2. Препоръчва се всички продукти да се ядат в най-чистия им вид - състояние, максимално близко до естественото (избягвайте рафинирани храни и сложни комбинации).
  3. Препоръчително е да използвате голямо количество зеленчуци, заедно със сложни въглехидрати - ориз или юфка.
  4. Ами има храни с високо съдържание на вода (например супи и бульони).
  5. Количеството млечни и месни продукти в храната за предпочитане е ограничено до минимум.

Чай, като част от международната култура на хранене

Както е известно, китайският чай в хранителната култура заема гордо място. Чаене за китайци това не е просто завършване на храненето и независимо от церемонията, в начина на общуване или пауза за медитация.

Зелен чай (лист, който може да се излее във вряща вода не по-малко от 4 пъти, ако е с високо качество) е известен със своите антиоксидантни свойства, а също така помага за намаляване на теглото и лечение на различни заболявания.

Китайският зелен чай съдържа катехини (които имат противоракови ефекти на действие), витамин с, цинк, активира мозъчните клетки и подобрява метаболизма .

Китайско диетично меню за 7 дни

Предлагам менюто на китайската 14-дневна диета под формата на картинки. Можете да запазите в любимите си, за да не загубите.

Следвайте международната диета трябва, в рамките на 2-3 седмици (но не повече от 21 дни). Самата диета на китайците е практически идентична с тази на друга добре позната хранителна система - японската диета. И тук менюто е насрочено за 7 дни и след 7 дни трябва да се повтори отново.

Ако харесвате типичните ястия от китайската кухня, спазването на тази диета ще бъде лесно и приятно.

Надявам се статията да е била полезна! Поставете пръста си нагоре и се абонирайте за канала, за да получавате известия за нови публикации относно здравословното хранене от диетолога.