Здравословна храна? Не ви дава прасе за заек ...

Когато сте на диета, защото искате да отслабнете, или просто когато искате да се научите да се храните здравословно, точно тогава трябва да сте наясно с храните и напитките, които консумирате. Има обаче някои, които изглеждат подходящи за вашите цели и цялостното ви здраве или се рекламират като здравословни храни, но те могат да бъдат капан за калории, захар и мазнини. Тук ще ви разкажем повече за някои храни и напитки, които не са полезни за вашата диета и вместо да ви помогнат да отслабнете, те дори могат да добавят излишни килограми.

храни

Колко сте развълнувани да отслабнете и да се научите да се храните здравословно! С целия ентусиазъм започвате диета, правите план за упражнения и изведнъж, след няколко месеца, не виждате резултатите, които сте очаквали. Какво стана? Може би има нещо, което не правите правилно. Може би сте заблудени от очевидните ползи от някои „здравословни храни“. Бъди внимателен! Понякога салатата може да навреди колкото малък хамбургер. Ако наистина искате да се научите как да се храните по-добре, дръжте очите си обелени за тези подвеждащи храни и напитки:

• Плодови шейкове или „смутита“

Плодовете са здрави, когато са пресни. Плодовите концентрати, които имат много добавена захар, са тези, които обикновено се използват за приготвяне на тези шейкове, които съдържат до 80 грама захар, 350 калории и никакъв протеин. Ако имат и сладолед и други подсладители, те са рецепта за провала на каквато и да е диета. Само защото виждате „плодове“, не си вярвайте. Разберете дали е направен от истински пресни плодове (покажете ги на вас) и ги помолете да ги смесят с обезмаслено мляко или нискомаслено кисело мляко. И размерът също има значение.

• Салата Цезар

Това е кралицата на измамата, когато става въпрос за салати. Може би сте си мислили, че като сте поръчали салата Цезар в ресторанта вместо хамбургер и пържени картофи, правите нещо много добро за вашето здраве и фигура. Но реалността е, че тази салата не е здравословна, дори и да е салата. Причината? Парченцата препечен хляб, сиренето и разбира се дресингът. Малка порция от тази салата съдържа до 400 калории и 30 грама мазнини

• Студен чай

Въпреки че звучи като по-добра алтернатива на газирани напитки и диетични напитки, студен чай всъщност може да бъде зареден със захар. Бутилка от 20 унции съдържа повече от 200 калории и 59 грама захар. Изберете натурален, неподсладен чай или го подправете с лимон. По този начин няма да саботира вашата диета.

• Пилешко бурито

Звучи по-добре от месото, защото червеното месо има лоша репутация за здравето. Също така, той идва с боб, който е здравословен. Той обаче не е толкова безобиден, колкото звучи. Пилешкото бурито може да съдържа до 1000 калории и висока доза наситени мазнини, в допълнение към сиренето, заквасената сметана и мазнината от брашнената тортила. И освен това, буррито обикновено са големи, много големи и това изобщо не благоприятства въпроса за грижата за порциите. Съвет? Споделете го или отидете на фахита със зеленчуци и царевични тортили. Количеството в консумираните сосове също е ключово за постигане на ястие, което не ви осигурява толкова много калории.

• Вода с витамини

Модерно е за много марки вода да пускат продукта си с витамини. Но освен добавяне на витамини, някои добавят и твърде много захар, така че водата губи своя чар. От нула калории може да стигне до повече от 100. Ако искате водата ви да вкуси, използвайте обикновена вода и добавете лимон или няколко капки друг плодов сок. Не бъдете прекалено самоуверени: витаминната вода може да добави много калории.

Списъкът може да бъде по-дълъг. Ключът е, че винаги, преди всяка храна, която казва "светлина" или светлина, прочетете етикетите и се уверете, че те нямат твърде много захар или вредни мазнини (наситени мазнини, транс-мазнини). Не вярвайте на всичко на етикетите на много „здравословни храни“ на пръв поглед или на тези, рекламирани от заведенията за бързо хранене. Не ти давай заек!