От д-р Меркола, януари 2015 г.

къде

По-голямата част от лекарите, диетолозите и личните треньори вярват, че когато изгаряте мазнини по време на тренировка, мазнините се използват като гориво за енергия или топлина. Някои вярват, че тя се отделя с урината или изпражненията, докато други смятат, че мазнините се превръщат в мускули.

Всички тези идеи са някак погрешни, според Рубен Меерман, физик и Андрю Браун, липиден биохимик, казва, че има „невероятно невежество и объркване относно метаболитния процес на отслабване“.

Когато отслабнете, къде отива мазнината?

Неговите изчисления, които показват къде отиват мазнините, когато отслабнете, бяха публикувани наскоро в списание BMJ.1, 2 Както обясни Medical News Today: 3

«Излишните въглехидрати и протеини се превръщат в вид мазнини, наречени триглицериди. Когато хората се опитват да отслабнат, те се опитват да метаболизират тези триглицериди, като същевременно запазват своята маса без мазнини непокътната ...

Триглицеридите се състоят от три вида атоми: въглерод, водород и кислород. Триглицеридните молекули могат да се разделят само чрез разделяне на тези атоми, чрез процес, известен като окисление.

Изследователите решили да следват пътя на тези атоми, когато напуснали тялото. Те открили, че когато 10 kg мазнини се окисляват, 8,4 kg се превръщат и екскретират под формата на въглероден диоксид (CO 2) през белите дробове, а 1,6 kg се превръщат във вода (H20).

За да се окислят 10 килограма човешка мазнина, изследователите са изчислили, че трябва да се вдишват 29 кг кислород. Тогава при окислението се получават общо 28 кг CO2 и 11 кг Н20. "

Изследователите отбелязват, че това не е ново за науката - а просто, че процесът е разбран погрешно. Уравнението включва освобождаване на енергия; какво се случва, че процесът не е толкова ясен, колкото си мислите. Според закона за запазване на масата всъщност е много трудно да превърнем материята в енергия.

Както беше споменато в Атлантическия океан: 4 „Ако сте имали способността да преобразувате запасите от мазнини (директно) в енергия, уверявам ви, че няма да са подходящи за щастие ...“ Според вашите изчисления вие издишвате 84% от загубените си мазнини . Останалите 16 процента се метаболизират във вода, която се отделя чрез потта и урината.

Авторите изчисляват, че като замените един час почивка с един час умерено упражнение - за да увеличите честотата на дишането - метаболизмът ви ще се увеличи седем пъти. Те обаче посочват, че лесно можете да попречите на всяка потенциална загуба на тегло, като ядете твърде много - и аз бих се съсредоточил върху грешните видове храни.

Вашият избор на храна прави голяма разлика

Важно е да се признае, че повечето хора с наднормено тегло имат някаква степен на инсулинова и лептинова резистентност. Лептинът е хормон, който помага да регулирате апетита си. Когато нивата на лептин се повишат, той сигнализира на тялото, че вече е пълно, така че ще трябва да спре да яде.

Когато станете устойчиви на ефектите на лептина, в крайна сметка преяждате, тъй като тялото ви постепенно губи способността си да „чува“ сигналите, които лептинът изпраща. Изследванията на д-р Ричард Джонсън ясно показват, че рафинираната захар (особено преработената фруктоза) е изключително ефективна при предизвикване на лептинова резистентност. Фруктозата също ефективно блокира изгарянето на мазнини.

По принцип, ако сте устойчиви на инсулин или лептин, докато продължавате да ядете фруктоза и зърнени храни, вие програмирате тялото си да създава и съхранява мазнини. Това е една от ключовите причини, поради която, ако имате наднормено тегло, би било разумно да ограничите приема на фруктоза до около 15 до 25 грама фруктоза на ден от всички източници.

Това означава да замените повечето преработени храни с цели, непреработени храни и да избягвате всякакви подсладени напитки. Чистата вода всъщност е единственият вид течност, от който тялото ви се нуждае. За повече информация относно вашата диета, моля, разгледайте моя хранителен план.