бързо

Няма нищо по-добро от аромата на прясна чаша кафе сутрин, това е като да пиеш злато в течност.

По света има милиони хора, които не могат да започнат деня си без чашата си кафе и с основание. Така че въпросът е следният

Как можете да приемете метод на периодично гладуване, който изисква от вас да гладувате 16 или повече часа на ден? Когато постим, мога ли да пия кафе? Това е голямата дилема, която имате.

Повечето хора с периодичен план на гладно имат първото си хранене, може би от 12:00. По това време е обяд, което означава, че ако не изпиете сутрешното си кафе, ще се чувствате като зомби до обяд имаме проблем.

Но не се притеснявай…

Имам вашето лекарство, може би

Най-добрият начин, който открих за отстраняване на този проблем, е да пиете черното си кафе без захар или мляко.

Успокой се малко, знам, че пиенето на черно кафе без нищо не е начинът, по който го правиш. Но нека да обясня.

Само черното кафе има много предимства, ето няколко:

  1. Първо е богат на антиоксиданти
  2. увеличава паметта
  3. помага за насърчаване на загуба на тегло
  4. почиства стомаха
  5. подпомага детоксикацията на черния дроб.

Истината е, че без захар и мляко, черното кафе не оказва влияние върху ежедневния ви план на гладно. Проблемът възниква, когато подсладите кафето си. Захарта в кафето повишава нивата на кръвната захар и това кара панкреаса да отделя инсулин.

В момента, в който това се случи, вече не постиш. С други думи, вие прекъсвате гладуването си.

И това е, което не искате да се случи, нали? По причина сте започнали да гладувате.

Не забравяйте, че едно от предимствата на периодичното гладуване е в кетоза. Кетоза може да възникне само когато липсва глюкоза в кръвта.

Когато кафето задейства секрецията на инсулин, тялото ви вече не изгаря телесните мазнини. По това време използвате само глюкоза като източник на гориво.

С какво означава това, ако не искате да се откажете от кафето, най-добрият вариант, който имате, е да го пиете само в черно. Това е нещо, което трябваше да направя в началото, когато започнах да правя прекъсващия си пост.

В началото вкусът е горчив и има ужасен вкус, но истината е, че свиквам и сега го предпочитам черен без нищо. И с предимствата, които има, го предпочитам по този начин.

Свикване с черното кафе, ужас!

Както казах, черното кафе може да бъде ужасно горчиво за някои хора и е необходимо да се свикне. Но ако предпочитате да не пиете кафе, отколкото да пиете горчиво черно кафе, това е вашето решение и е добре.

Но някои хора предпочитат кафето си без мляко или сметана, но все пак използват захар ... и това също не е позволено.

Ако плачеш в момента, разбирам те.

Кафето трябва да е черно без допълнителни съставки. Има няколко начина да свикнете с вкуса. Можете да опитате различни марки кафе (аз също направих това) и да видите коя е по-мека за вашето небце.

Ако сте в Пуерто Рико, открих, че кафето Crema е една от най-меките от всички марки, които опитах.

Друг начин, по който можете да опитате, е да приготвите кафето, използвайки различни методи. Някои методи ще доведат до по-малко горчиво кафе. Лично аз не съм правил това, но ако го подготвите по друг начин, уведомете ме как изглежда.

Но най-добрият начин да свикнете с това е да консумирате малки количества ежедневно, докато усетите вкуса. Някои хора могат лесно да направят превключването и да се оправят с него, докато други хора могат да го затруднят.

В крайна сметка ще трябва да решите сами дали ще промените начина, по който пиете кафе, или просто не искате. Това е твое решение.

Не забравяйте, че целта на периодичното гладуване е да подобрите здравето си по гъвкав начин, но понякога с малко жертви.

Кофеинът ли е това, което наистина искате?

За много хора не е необходимо кафе, а по-скоро стимулант, който да ги събуди и да ги предупреди сутрин. Ето защо те се нуждаят от тази чаша кафе рано сутринта.

Ако това е вашият случай, можете да спрете да пиете кафе и да следвате това малко конвенционално предложение.

Просто това трябва да направите, вземете си добра баня със студена вода. Наистина не охлаждам.

Ето какво казва Runtastic за някои от предимствата на къпането в студена вода:

  • студената вода подобрява вашата циркулация
  • подобрете здравето си
  • помагат за лечение на депресия
  • стимулира отслабването

Той също така казва, че е по-добре от кафето, но отказа да мисли така.

Друг начин, който може да чуете за сутрешен стимулант без кафе, е да приемате енергийни добавки, но честно казано, стойте далеч от това.

Според мен това може да донесе повече вреда, отколкото полза.

Но ... когато постим, мога ли да пия кафе?

В края на деня периодичното гладуване изисква да постиш. Постенето означава, че няма да поглъщате никакви калории в тялото си, което би било обратното на гладуването.

И така, пийте черно кафе или вземете студена баня сутрин. Всичко друго, което правите, ще отмени всичките ви прекъсващи усилия на гладно и няма да видите резултатите, които очаквате.

И това е смисълът на прекъсващия пост, нали?