Няма да ви кажа, че като пушите, ще имате целия късмет на света по отношение на здравето на оксидативния стрес и дори теглото. Излишно е да си спомняме колко вреден е тютюнът, нито да казваме, че на всеки 10 секунди човек умира от тютюн. Всички знаят, че „ползите“, ако има такива, нямат голямо значение на теглото в сравнение с опустошенията на цигарите; всъщност тютюнът е отговорен за 33,33% от раковите заболявания, независимо от причините, които са.

здравето

Задебеляването от отказването не е фатално

Всички знаят, че е много трудно да се откажете от пушенето, особено без да качите килограми. Но психологическата зависимост е най-трудното нещо за преодоляване (може да се появи първата цигара), зависимостта, която причинява проблеми, когато спрете да пушите: раздразнителност, тъга, депресия, безпокойство, безсъние или трудности с концентрацията. Задебеляването от отказването от тютюнопушенето не е фатално, а резултат от грешки, които могат да бъдат избегнати, ако знаете какво да очаквате и как да реагирате. Вярно е, че никотинът е "подтискащ глада", който увеличава основния метаболизъм. Пушачът изгаря повече калории и тежи средно с 2 килограма по-малко от непушачите.

След това е възможно да наддадете на тегло (3 до 5 кг като цяло), ако се спазва същата диета при отказване от тютюнопушенето.

Тактика да бъдете тънък и непушач

За да компенсирате намаляването на основния метаболизъм, изгаряйте калории, като практикувате спортна дейност (която ви помага да издухвате и премахвате психологически дефицит). Или дори да ходите повече. Трябва да „спестите“ 150 до 200 калории на ден, за да избегнете напълняване, когато спрете да пушите. Ако не можете да имате повече физическа активност, тогава яжте балансирано хранене и се фокусирайте върху грижата за себе си. Не го правете наполовина, това трябва да е достатъчно, за да ви попречи да качите и най-малко килограми.