Показваме ви храните, които произвеждат най-много газове. Ако след хранене се почувствате разстроен стомах, следвайте тези съвети и средства, за да не ги страдате отново.

Бензин, проблем известен също като метеоризъм, Те обикновено са досадни, тъй като, въпреки че при повечето хора те не предизвикват симптоми, при други това може да бъде дори болезнено.

повече

За щастие, с изключение на екстремните случаи, изискващи лекарства, става въпрос само за избягване на храни, които причиняват газове. Но кои са газовете, които трябва да спрем да консумираме? Обърнете внимание на следните съвети и вземете под внимание промените, които трябва да направите в живота си и в диетата си, за да избегнете появата на газове.

Защо се произвеждат газове

Присъстващите в храносмилателната система газове се появяват в процеса на храносмилането и е нормално, като експулсирането му чрез оригване или метеоризъм. Въпреки това може да почувствате болка от храни, които причиняват газове, особено ако са в капан или не се движат както трябва в храносмилателната система.

През повечето време увеличаването на газовете и болката, които те причиняват, се появяват в резултат на консумацията на газове. По този начин, извършването на някои прости промени в хранителните навици може да намали присъствието му. В допълнение, различни нарушения на храносмилателната система, като синдром на раздразнените черва или целиакия, те могат да причинят увеличаване на количеството газове или болката, която произвеждат, наред с други симптоми. Някои от неговите признаци включват следното:

    Оригване и изхвърляне на газ. Повечето хора пропускайте газ около 20 пъти на ден И докато приемането на бензин може да бъде неудобно или смущаващо, оригването и преминаването на газ рядко са свързани с медицински проблем.

Увеличение на размера на корема или подуване на корема.

  • Усещане за пълнота или подуване на корема.

    • Храни, които произвеждат повече газ

    Няма забранени или лоши храни, но трябва да знаете, че има газове, които могат да ви накарат да се почувствате зле поради този проблем.

      Зърнени култури, бобови и грудки. Намалете консумацията на продукти, богати на фибри, тъй като червата не са в състояние да усвоят тези фибри, увеличаване на количеството му в дебелото черво. По този начин бактериите във флората ги ферментират, произвеждайки повече газове. Намалете консумацията на пълнозърнести храни, ориз и пълнозърнести брашна, боб, боб, нахут, леща, картофи и грах.

    Зеленчуци и зеленчуци. Газодайните зеленчуци включват: зеле, карфиол, брюкселско зеле, спанак, зеле, артишок, маруля, ряпа, манголд, чушки, аспержи, краставица и извара лук. Това не е причината да спираме ежедневно да ядем зеленчуци, но да умерете консумацията на тези с високо съдържание на фибри.

    Напитки. Ако сте склонни към газове, забравете газирани или газирани напитки. Те осигуряват много газ веднага и нямат хранителен принос. По-добре да пиете много вода, билкови чайове и зеленчукови бульони, като избягвате бира, безалкохолни напитки и червено вино.

    Мазнини. От съществено значение е да намалите храненията с излишни мазнини, тъй като те са газове. Използва се за готвене необработен зехтин или семена в умерени количества и избягвайте пържени храни, масло, ядки и маргарин.

  • Млечни продукти. По-добре е да се спрете на полуобезмаслени млечни продукти, намалявайки консумацията на мазни и сушени сирена и кисело мляко с плодове, зърнени храни или ядки.

  • Месо, риба и яйца. Ако искате да избягвате храни, които причиняват газове, по-добре да готвите с крава, телешко, пуешко, пилешко и сучещо агне. Що се отнася до рибата, както бялото, така и синьото трябва да останат във вашата диета. Яйцата не се считат за метеоризирани храни, така че няма ограничение за консумация, но по-добре да ги приготвяте варени, варени или във френски омлет. Избягвайте продукти от колбаси и месо от органи и е за предпочитане да приготвяте варени или печени храни. Намалете пърженото и очуканото.

    Захари и сладкиши. Консумацията на тези продукти трябва да бъде случайна, използване на мед и захар в умерени количества. Намалява консумацията на шоколад и какао, сладкиши и сладкарски изделия.

  • Подправки. Използването на сол не се обезкуражава, както и ароматните билки. Но трябва да намалите консумацията на черен или бял пипер, лют червен и зелен, червен пипер и лют пипер.

    • Домашни средства срещу газове

    1. Чай от анасон. Силно се препоръчва след хранене, което причинява газове, тъй като има спазмолитични свойства.

    Чай от тинтява. Регулира перисталтичните движения и спомага за стимулиране на производството на стомашен сок, което го прави отлично средство срещу чревни и стомашни газове.

    Запарка от листа от авокадо. Той е диуретик и помага за успокояване на храносмилателната система. Също така допринася за изхвърлянето на газове, бори се с диарията и елиминира камъните в бъбреците.

    Чай от кардамон. Ако сте яли зеленчуци, които дават газове, този чай помага за облекчаване на симптомите и дискомфорта, умората и подуването на корема.

    Чай от мелиса или маточина. Помага за намаляване на образуването на газове в червата, също се бори със запек, една от причините за натрупване на газ.

    Инфузия на Carqueja. Вземете чаша от тази настойка, след като ядете метеоризни храни.

    Чай от джинджифил. В допълнение към премахването на газове, можете също да го използвате, за да помогнете в борбата с гаденето и повръщането.

    Запарка от билки. Добавете босилек, звезден анасон, мента и анасон, тъй като тези растения имат спазмолитични свойства, които помагат в борбата с газовете.

  • Тинктура от кориандър. Той е идеален и ефективно средство за защита след ядене на храни, които причиняват газове.