В рамките на изследването на човешкото тяло, соматичен тип или биотип на човек като поредица от характеристики, които определят физиката и физиономията на тялото ви. Традиционно има три соматични типа: ектоморфен, мезоморфен и ендоморфен. Въпреки това, 99% от хората не принадлежат към определен биотип, а са смес от два соматични типа. Тук ви казваме какво трябва да знаете за всеки соматичен тип.

типове

индекс на съдържанието

Ектоморф

Ектоморфът е соматичен тип слаби хора с високи постижения. Ще са необходими много усилия, за да може човек с ектоморфно тяло да напълнее, да натрупа мускули и мазнини. Те обаче имат предимство: и то е, че поне в ранна или средна възраст те не трябва да се притесняват, че никога няма да спазват някакъв вид диета, те винаги ще бъдат слаби.

A ектоморф Типичното е, че виждате да ядете и казвате: "Не знам как можеш да бъдеш толкова слаб, ядейки толкова много." Ами сега знаете, защото е ектоморфно и вашият метаболизъм има определени характеристики, които ви позволяват да сте слаб с почти всичко, което ям.

В рамките на културизма е трудно да се види как ектоморфът успява. Въпреки че има някои, той е в леки категории, тъй като всеки грам натрупан мускул им струва кръв, пот и сълзи, те имат тесни рамене, плоски гърди и са склонни да бъдат по-слаб от другите два соматични типа. Въпреки това, ектоморфът, който следва много строга диета с обем, може да напълнее и няма да му струва нищо да определя кога има нужда, това е единственото предимство, което те имат.

Две други неща, които характеризират хората от соматичен тип ектоморф е, че имат дълги крайници и тънка костна структура. В допълнение, техният метаболизъм е изключително ускорен и неефективен с ядената храна, поради което те винаги са слаби, защото изгарят всичко, което ядат, с бързина.

Мезоморф

Това е соматичният тип, който всички искаме за телата си: мезоморфът набира мускули и тонизира лесно, без да натрупва твърде много мазнини, макар и да повече от ектоморфа. В културизма да си мезоморф е огромно предимство пред твоите съперници, които не са, тъй като мезоморфът ще натрупа мускулна маса по-лесно от ектоморф и ще дефинира по-бързо от ендоморф, така че е идеално да имате добри мускули, които могат да се носят без мазнини.

Какво още, мезоморфът има тенденция да бъде много по-силен от ектоморфа, по-широки рамене и без плоски гърди. И друго от нещата, които характеризират мезоморфите, е, че те са склонни да имат по-къси крайници, което им позволява да имат по-високо съотношение сила/тегло от другите соматични видове. Също така тяхната костна структура обикновено е по-силна и по-широка от тази на ектоморфите.

Мезоморфът е перфектният соматичен тип за културизъм: мезоморфът, който просто се грижи малко за диетата и тренира умерено добре, ще натрупа повече мускулна маса от ектоморфа, който следва диета с много строг обем и максимум в тренировките си, така че мезоформата е идеална за спорт, който изискват сила и мощ, като културизъм, ръгби ...

Един прост начин да разберете дали човек е от соматичен мезоморфен тип е чрез наблюдение на стойката му, която обикновено е перфектна, без изкривявания в гръбначния стълб благодарение на силните си мускули на гърба и като погледнете формата на тялото си: мъжете ще имат гръб с преувеличена V-образна форма, а жените ще имат форма на пясъчен часовник.

Ендоморф

Ендоморфите са склонни да натрупват мазнини много лесно, така че те са склонни да имат леко наднормено тегло, ако не следят стриктно диетата и упражненията си. Те обаче имат предимство пред ектоморфите: те също така набират мускулна маса много лесно, почти като мезоморфно тяло или, в някои преувеличени случаи, повече, тъй като тялото им е много по-ефективно.

Да бъдеш по-ефективен просто означава, че консумираш по-малко калории, тоест на теория трябва да ядеш по-малко, за да поддържаш жизнените си функции. Ето защо при ендоморфа излишните калории са опасни, когато става въпрос за контрол на телесната маса и наднормено тегло.

Соматичен тип комбинация

Макар и само научно има три соматични типа, не всичко е черно или бяло. Човек може да бъде нещо средно между ектоморф и мезоморф или между мезоморф и ендоморф. Всъщност тези случаи са по-чести от тези с един соматичен тип, тъй като получаваме гени както от баща си, така и от майка си и те може да не са от соматичен тип.