Много пъти се подлагаме на диета и чуваме, че въглехидратите ви напълняват, това Трябва да ги избягваме и започваме да ядем зеленчуци и плодове като луди.

зеленчукът

Е, тези храни, априори, здравословни, също имат своя процент на въглехидрати. Винаги е необходимо да се изясни, че тези хидрати не са същите като промишлените сладкиши, така че няма да бъдат толкова вредни за здравето.

Най-малкото

Както можете да видите, ние избрахме 10-те зеленчука с най-малко въглехидрати. Това означава, че те са зеленчуци най-препоръчително при формиране на здравословна диета ниско съдържание на въглехидрати.

Разбира се, трябва да се опитате да не ги злоупотребявате, защото всички излишъци са лоши. По този повод този, който е наближил нулата е бил спанак.

Попай ги прие за по-силни, тъй като увеличи синтеза на протеин с 20%.

И сега ще се зарадваме с 5-те зеленчука, които съдържат най-много въглехидрати във вътрешността си. Следователно те са от които най-малко трябва да злоупотребяваме много по-малко използване при отслабване или диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Повечето

Очевидно този сорт бял морков, наречен пащърнак има висок процент на въглехидрати, както и калории.

Поради тази причина те обикновено се пекат в студени страни, за да не добавят твърде много мазнини и калории, ако са пържени с олио или масло.

Въпреки че ще има някой, който го прави. Сладкият му вкус го прави подходящ за приготвяне на голямо разнообразие от десерти.

Ако сте от тези, които спазват диета, за да се отървете от излишъците, получени от пълно лято, вече знаете кои зеленчуци не трябва да злоупотребявате не на последно място и които можете да ядете в големи количества, но умерено.

Зеленчуците са важна храна за здравето, затова трябва да разгледате най-добрите зеленчуци за ядене през есента, когато това лято приключи и искате да отидете на диета.

Последна актуализация: 08/06/2014 в 23:53

Мениджър на ефективността в Difoosion. Експерт в партньорски маркетинг, спонсорство и подобряване на медиите. Осем години опит в сектора като писател, треньор и мениджър на екип. Моят профил в LinkedIn