Въпреки че бързото хранене не се характеризира с това, че е точно здравословно, има някои варианти, които са по-лоши от други.

поръчате

Независимо дали жадувате за бургер на Макдоналдс или това е най-удобното нещо, когато сте гладни. Казваме ви кой хамбургер трябва да помислите два пъти преди да поръчате и кой би бил по-жизнеспособен вариант.

Двойна четвърт лира със сирене

Двойната четвърт лира със сирене е най-лошият ви вариант според Eat This, Not That. Ние проверяваме данните за съдържанието, с които McDonald’s публикува и всъщност са най-лошият избор. Откриваме, че това е помпа за вашето тяло и ви казваме защо.

При 720 калории той побеждава Big Mac, който има 550 калории. Има много мазнини, натрий и захар; нито един от тези елементи не е благоприятен за вашето тегло или здраве.

Булбата със сусамово семе съдържа две четвърти килограма със сол и черен пипер, нарязан лук и пикантни кисели краставички, бургерът е гарниран с кетчуп и горчица. То има 40 g мазнини, 43 g въглехидрати, 1370 mg натрий, 170 mg холестерол и 49 g протеин.

Излишък на натрий

Ако има нещо в изобилие в двойната четвърт лира със сирене, това е натрий, минерал, който никой кардиолог, диетолог или здравен специалист не иска да консумирате, е излишен.

Да 1370 mg хамбургер суми 260 mg На ноктите средни пържени картофи Y. 55 mg безалкохолна напитка със средно опашка ще поглъщате на едно хранене 1685 mg, това е 84% от максималния дневен лимит.

Яденето на храни с високо съдържание на натрий увеличете риска от сърдечни заболявания и инсулт.

Световната здравна организация предлага прием на натрий под 2 грама. Американската сърдечна асоциация препоръчва да се премине към идеална граница от не повече от 1500 mg на ден за повечето възрастни, дори хора, които нямат високо кръвно налягане.

Лоши мазнини

От 40 грама мазнини, 19 g е Наситените мазнини Y. 2 g са Транс мазнини. Транс мазнини те са най-лошите, тези, които най-много засягат сърцето, кръвоносните съдове и останалата част от тялото.

Увеличете "лошия" LDL холестерол и намалете "добрия" HDL. Вярвам възпаление, свързани с имунитет, сърдечни заболявания, инсулт, диабет и други хронични състояния.

Харвардското училище за обществено здраве отбелязва, че може да има вредни ефекти върху здравето дори в малки количества: за на всеки допълнителни 2 процента калории от транс-мазнини консумира се ежедневно, рискът от коронарната болест на сърцето се увеличава с 23 процента.

По-добър вариант

Оригиналният хамбургер. Има говеждо месо, подправено само с щипка сол и черен пипер, пикантна туршия, нарязан лук, кетчуп и горчица. Има 250 калории, по-малко от една трета калории на двоен чийзбургер (720); 510 mg натрий, огромна разлика в сравнение с 1370 mg от по-малко здравословния вариант.

Що се отнася до мазнините, те имат 9 грама (3,5 g наситени и 0 транс мазнини). Съдържа 31 въглехидрати и 12 грама протеин.

За да избегнете добавянето на прекалено много натрий и добавени захари, можете да изберете картофи и малка сода. Въпреки че питейната вода би била идеална, а средна кола напитка има 210 калории и еквивалента на 14 чаени лъжички захар.