Блок, показващ подписа на издателя.

богата протеини

Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.

Протеините са необходими за изграждането и образуването на клетки, които позволяват растежа, възстановяването и заместването на тъкани Y. мускули. Те обаче могат да бъдат и идеалните елементи за намаляване на апетита или повишаване ситост, с какво можете да постигнете отслабване.

Според проучване, публикувано в списанието Клетка, диета, богата на протеини, помага за поддържане на телесното тегло, като предотвратява безпокойство от преяждане. Тези храни осигуряват молекулярни сигнали, които свързват черво и мозък и генерират усещането за хранително удовлетворение.

Не всички протеини помагат за тази цел. Ето защо ние ви предоставяме най-добрите за отслабване. Насладете се на вкуса му!

1. Орехи. Те имат между 10 и 15 грама протеин на 100 грама от този сушен плод. Според проучване на Университет в Барселона, хората с метаболитен синдром, които добавят ядки и бадеми към диетата си, изпитват значително увеличение на нивата на серотонин в рамките на 12 седмици.

Това вещество подобрява предаването на сигнала нервен, намалява чувството на глад, намалява концентрацията на вещества, свързани с възпаление.

2. Соя. Съдържа почти 37 грама протеин на 100 грама. Проучване, проведено от Университет в Алабама, САЩ, заявява, че соята и добавките, получени от нея, помагат отслабнете жени със склонност към натрупване на мазнини в корема, особено поради промени хормонални свързани с менопаузата.

3. Желатин. Той осигурява 84 грама на 100. Консумацията му допринася за поддържането на мускулния тонус; също според диетолога Glaúcia Braggion, от Центъра за изследване на лабораторията за физическа подготовка в Бразилия.

4. Сьомга. Изследване, публикувано в Международен вестник за затлъстяването, показа, че консумацията на сьомга два пъти седмично води до загуба с около два килограма повече в сравнение с диети, които не я включват. Освен това неговата протеин помага да се чувствате по-малко гладни.

5. Яйце. Протеини и фибри Те са двете хранителни вещества с най-голяма сила да ви заситят, а в немесните храни от животински произход с най-голямо количество и качество протеини са яйцата.

Ако искате да поддържате здравословно тегло или да подобрите външния си вид, важно е освен диета, богата на протеини, да тренирате редовно.