Ако ще се насладите на празниците с малко алкохол, по-добре е да разберете кои са най-добрите ви варианти да пиете без вина

враг

Доказано е: алкохолът е вторият хранителен компонент, който допринася най-много калории в тялото, само над него е мазнината като носител на повече калории.

И в този празничен сезон неизбежно сме склонни да забравим за диетата и да се оставим да се увлечем от гледката и да угодим на небцето и духа, но след това съжаляваме и режимът пристига през януари, звучи ли ви познато?

Радването на алкохолни напитки не означава, че по-късно трябва да страдаме с мащаба, който гони мислите ни и ни гладува. Важното е, както вече знаем, да го правите със съвест и да знаете какво пиете, защото някои от тези напитки са толкова угоени, колкото всяка твърда храна с високо калорично ниво.

Жените са склонни да имат слабост към по-сладки коктейли или напитки, но знаете ли калориите, които някои от тях ви дават? Въпреки че алкохолът не съдържа мазнини и е с ниско съдържание на въглехидрати, важно е да запомните, че всичко е свързано с преброяване на калории за контрол на теглото.

Както трябва да знаете, алкохолът и диетата не са добри приятели, тъй като тялото първо обработва алкохола, оставяйки въглехидратите и мазнините да се съхраняват като мазнини, вместо да се използват като енергия за тялото.

Тук ви даваме кратко ръководство за съдържанието на калории в различните видове алкохол, което може да ви помогне да вземете най-добрите решения, докато се грижите за диетата си.

Коктейлите като маргарита, пиня колада и пунш са тези, които имат най-висок калориен прием, така че изберете вино, бира, сайдер или шампанско. Уиски, ром, джин и производни са много по-угояващи, ако ги смесвате с кола или сокове, както е при някои коктейли. Всеки сладък коктейл е богат на калории, практически е като яденето на десерт.

Ако изкушението ви е много голямо или не можете да го избегнете по някаква причина, изберете коктейли, приготвени с безалкохолни напитки Светлина, чиято основна съставка е вода, те са много хидратиращи, едва ли осигуряват калории и смесени с различни съставки се превръщат в много апетитна опция за тези, които искат да запазят линията. Ако те също не съдържат алкохол, калорийният им прием допълнително се намалява - алкохолът има 7 калории на грам-.

Как да комбинирам? Тези, направени с портокалова сода, вървят много добре с плодови шишчета, тези, направени с кола, подчертават вкуса на сладолед и други сладкиши, тези с горчив вкус са подходящи за ядки, а тези с лимон подобряват вкуса на рибата и морските дарове. Що се отнася до коктейлите, приготвени с минерална вода - която осигурява само 1 калория на 100 милилитра - те могат да се насладят с всякакъв вид храна.

Повече опций

В допълнение към леките коктейли можете да изберете напитки с по-малко калории:

Вино. Вашият най-добър нискокалоричен избор при 20 калории за унция. Всяка чаша от 5 унции тогава ще бъде 100 калории, без холестерол, натрий или мазнини. Това се отнася за червено и бяло вино, от мерло до шардоне.

Тяхната вариация на Jerez е малко по-високо подсилено сладко вино с 32 калории за унция, но обикновено се сервира на по-малки порции, като малка чаша след вечеря.

Ликьор. Фортът е с по-високо съдържание на калории за унция от виното и често се смесва със сода за хляб, което увеличава броя на калориите. Ако ще го пиете, смесете го с нулевокалорични напитки, като диетична сода или диетична тонизираща вода. Чаша или приготвена напитка съдържа около 1,5 унции твърд алкохол.

Другите много сладки ароматизирани ликьори често се сервират с десерт и могат да се сервират самостоятелно, с лед, с кафе или смесени със сметана или други миксери, въпреки че в комбинация с последните ще се увеличи калоричността и маслеността на напитката. Сервиран самостоятелно или в коктейл, порция алкохол е около 1,5 унции. Докато вкусните ликьори носят повече калории за унция, трябва да им се наслаждавате умерено.

Бира. Съдържа около 150 калории на порция от 12 унции. Изберете леките версии и ще намалите консумацията на калории, без да жертвате много вкус, дори и така, не си вярвайте и искате да пиете кана.

Съвети да се насладите на питието си

- Добавете достатъчно вода или лед към напитката, за да я намалите.
- Алкохолът дехидратира, така че останете хидратирани, като едновременно пиете вода или някакъв натурален сок, който ви хидратира.
- При спазване на диета с ниско съдържание на въглехидрати е за предпочитане да се пие уиски, ром, джин, водка, джин.

С това ръководство и малките съвети ви каним да се насладите на вашите партита и, разбира се, не забравяйте да танцувате много, за да изгорите няколко допълнителни калории.