ограниченото

Има няколко "мемове", които циркулират в социалните мрежи и WhatsApp с шеги за онези излишни килограми, които ще ни накарат да се търкаляме като крокети това лято ... и то е, че в тези дни на затвор ние трябва да работим усилено върху силата на волята ... Всички имаме у дома гардероба на изкушенията, към който прибягваме от скука, емоционален глад (да, да, ще ви разкажа за това ...), стрес или правене на нещо ... И тогава какво се случва? Че изведнъж един ден обличаме онези панталони, които са били божествени и „пи, пи, пи“ се задейства алармената сирена на мозъка ни ... и осъзнаваме „че сме преминали“ ....

Е, за да не се случи това, или за да се избегне връщането към тези процедури, които изобщо не са ни от полза, искам да ви дам някои насоки и добавки за балансиран рутинен и здравословен живот, а това не само се превръща в балансирана диета, ако не, в баланс и контрол върху емоционалния ни свят, защото ако не сме „центрирани“ и спокойни, самоконтролът ще избяга от нашите ръце,

Преди да отидете в местния хранителен магазин или хранителен магазин, планирайте седмицата си; сега, след като разполагате с малко повече време, структурирайте балансирано седмично меню, за да не купувате „храни, изчерпани от хранителни вещества“.

Как мога да подобря диетата си?

В идеалния случай здравословна диета: Разнообразна диета, основана на значителна част от суровини като зеленчуци, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, яйца, риба и постно месо; И въпреки че при изготвянето на програма за хранителни съвети трябва да вземем предвид характеристиките на всеки индивид, предлагам няколко общи насоки:

Намалете и ако можете, премахнете консумацията на захари и производни: това включва сладкиши, бисквитки, предварително приготвени, бяла захар, бели тестени изделия, сладкиши ... Високата консумация на захари изобщо не е полезна от гледна точка общ тя е свързана с наднормено тегло и затлъстяване, риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет, лошо функциониране на нашия имунитет и емоционални смущения като тревожност, нервност или депресия. В допълнение, захарите действат като "секвестранти" на нашите хранителни вещества, особено витамини от група В.

Стевия Естествена алтернатива е да заменим захарта или захарините (нищо полезно за здравето), ако искаме да подсладим, но не всички стевии са еднакви, свържете се с нас.

Заменя белия хляб, рафинираните брашна и тестените изделия за неговата неразделна версия, освен факта, че чувството за ситост ще бъде по-голямо при пълнозърнестите храни, вие също ще се храните по-добре, тъй като на белите брашна липсват хранителните вещества, които пълнозърнестите храни имат.

Избягвайте наситените и транс-мазнините, присъства в колбаси, варени, маргарини, масла ... и включва полезни ненаситени мазнини, присъстващи в ядки, необработен зехтин, авокадо ....

LПлодовете са по-добри извън храненето, а не за десерт: Това ще ни помогне да поддържаме добро храносмилателно здраве и да избегнем ферментация, газове и подуване на корема след хранене.

Сменете млечните продукти за зеленчукови напитки, или в случай на прием, които са полу обезмаслени или обезмаслени, най-доброто прясно сирене и максимум три пъти седмично. Естествените и най-добрите обезмаслени кисели млека.

В идеалния случай 5 хранения на ден:Защото със закуските в средата на сутринта и в средата на следобеда ще избегнете прочутото преяждане, като пропуснете хранене и ще стигнете до основните ястия без чувството на ненаситен глад.

Стълбовете при отслабване:

Ето ме, готов съм да ви помогна, защото винаги е по-лесно да постигнете целта си, ако имате „треньор“ или „треньор“, който да ви води. Свържете се с нас и ние ще уговорим среща.

  1. Мотивация: Готови ли сте? Поставянето на цел и спазването на стратегия е от съществено значение за успеха на плана. Визуализирайте себе си с образа, който искате, и с предимствата на воденето на здравословен живот. Няма нищо по-хубаво от това да се чувстваш комфортно със себе си, за да подобриш самочувствието
  2. Продължителност: установете времена, защото ако не, губим се по пътя, по-добре е да си поставяте малки цели в определени часове и по този начин ще постигнете предизвикателството си.
  3. Хранителна програма
  4. Упражнение
  5. Допълнение

LХранителни добавки при отслабване:

Защо да използвам хранителни добавки за отслабване? Опитът ми казва, че те са още една част от пъзела на цялата стратегия за отслабване, защото с тези свързани продукти ние по-добре постигаме целите, защото:

  • Те подготвят тялото ни, като го източват и го детоксикират, за да постигнем по-добре целта си, като шоково лечение, с отводнители на Forte Pharma като Turbo Draine ще премахнем и източим тези задържани течности, като в същото време активираме метаболизма, за да започнем отслабване
  • Те изгарят натрупаните мазнини, има много формулировки, Turbo slim cronoactiv и turbo slim cronoactiv 45+, те прилагат хронобиология, за да действат в две фази: дневна фаза за изгаряне на мазнини и нощна фаза, по-насочена към стягане и осигуряване на еластичност на тъканите. Ако сте мъж, можете да намерите конкретни формулировки за вас като Turbo slim cronoactiv men или Xtra slim 700 men. И ако сте от тези, които не обичат да приемат много добавки, защото забравяте или ви е неудобно, новата презентация на Xtraslim shot е идеалната за вас, само по един флакон на ден сутрин и вие ще изгаря мазнините и ще избягва пиковете на глада през деня.
  • Те управляват нашите лоши навици или специфични излишъци вече са възможни чрез свързващи вещества за мазнини и захар, като свързващо вещество 3-в-1 Xtralsim, светлина Calori или ако апетитът ни е ненаситен и повишен, най-добрият вариант е Xtraslim редуктор на апетита.

Плюс ....

Хидратирайте се: дефицитът на хидратация може да бъде объркан с фалшиво усещане за глад. По-добре винаги вода между храненията, а не по време, тъй като водата разрежда стомашните сокове и това може да доведе до инактивиране на някои храносмилателни ензими и забавяне на процеса на храносмилане.

Най-добрите варианти винаги вода или инфузии. Също така едновременно с това, че хидратирате, тъй като сме на пролет и е чудесно време да се прочистите, можете да се възползвате от възможността да детоксикирате тялото си с детоксикация Forte Pharma, така че ще елиминирате остатъците, които са ви останали и ще служи като нулиране, за да започнете да се грижите за себе си и да се чувствате по-добре, а чувството ви за апетит ще бъде намалено

Направете 30 минути на ежедневни упражнения и няма оправдания, на всички цифрови платформи можете да намерите прости програми, лесни за следване всеки ден и да комбинирате аеробни упражнения през седмицата, с йога, пилатес или танцови класове, тялото и умът ви ще го оценят.

Отделете 5 минути на ден за дишане, техники като йогично или пълно дишане или пранаями са добър начин да се балансирате, ако не сте ги изпитали, насърчавам ви да го направите

Също така се поглезете, Ако сте в процес на отслабване, позволете си един ден в седмицата да споделяте специално време с хората, които обичате, и да приготвяте тази закуска, която толкова ви харесва, но по съзнателен начин, и да й се наслаждавате; Важно е да се храним добре, както и да поддържаме емоционални връзки с хората, които обичаме, и да се наслаждаваме на този момент-

И накрая, останете с тази фраза: „Закусете като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк“

Не забравяйте, естествено, Ребека де Елиас.