коктейли

Сами по себе си, разбира се, те няма да ви помогнат да ги загубите излишни килограми. Очакваният ефект ще дойде само ако ги комбинирате с упражнения и а здравословно хранене. Но според опита те могат значително да ускорят процеса на отслабване. Защо се случва това и как да се подготвим коктейли за отслабване домашно?

Отговори на тези и други въпроси ще намерите в нашата статия.

Как работят коктейлите за отслабване

Всички домашни смутита за отслабване се правят от храни, които имат свойства горене на мазнини. Това е най-важното изискване за компонент. Към състава на напитката се добавят допълнителни храни, богати на фибри, витамини, пектин и минерали. Всеки от тях има своя собствена полза за губят телесно тегло. И така, коктейли за отслабване:

Видове коктейли за отслабване
Както вече споменахме, всяка напитка за отслабване има свое предназначение. Има няколко вида коктейли:

  • Детоксикация
  • Изгаряне на мазнини
  • Хранителни
  • Протеин

А сега нека разгледаме отблизо кои коктейли са предназначени за какво и от какво могат да се приготвят у дома.

Детокс коктейли

Целта на тези напитки е да прочистят вредните натрупвания: токсини, отлагания на холестерол. Един организъм, който е бил очистен от „вредни боклуци“, работи като по часовник: мелодии за храносмилане, метаболитни процеси работят, излишната течност се отстранява от тялото.
Много популярни продукти се използват като добавки за детоксикация:

Цвекло

Разглежда се от диетолози като най-добрия продукт за подобряване работата на храносмилането. Перфектно почиства тялото от токсини и отлагания на холестерол.

Зеле

Почиства стомашно-чревната лигавица поради сяра, йод и хлорни съединения. Почиства организма от соли, тежки метали, токсини, пестициди. Органичните киселини спомагат за регулирането белтъчен метаболизъм и предотвратяват бързото усвояване на безполезни въглехидрати.

Авокадо

Плодът съдържа специално вещество: L-карнитин, който използва мастни натрупвания за енергия и също ускорява метаболизма.

Ябълки

Съдържат много пектин, който активно се бори със свободните радикали, премахва токсините от тялото и предотвратява образуването на камъни в бъбреците.

Горски плодове

Осигурява мощен антиоксидантен ефект. Те имат диуретично свойство, така че тялото се освобождава от натрупаните токсини.

Лимон

Той дава на шлаката способността да се разтваря във вода. Благодарение на това те бързо се екскретират заедно с телесната течност.

Освен това джинджифил и лечебни билки често се добавят към състава на детоксикиращите коктейли: жълт кантарион, безсмъртниче, лайка, ягодови листа. Между другото, почти всички зеленчуци и билки в градината имат свойства детоксикатори.

Коктейли за изгаряне на мазнини

Името говори само за себе си. Целта на тези напитки е изгаря възможно най-много телесни мазнини и подобряване на храносмилането. И в същото време освобождава вътрешните съдове и органи от натрупаните токсини. Тези коктейли имат нула или близка до минималното съдържание на калории. Следователно те се наричат ​​и диетични.
За подготовката на напитки за изгаряне на мазнини, използват се следните продукти:

Целината има отрицателно калорично съдържание. Тоест, не само не носи със себе си допълнителни калории, но и принуждава организма да изразходва собствените си резерви за обработка на продукта.

Джинджифил

Боец, известен с тънка талия. Може да се използва за приготвяне на студен билков чай, джинджифилова мента лимонада или като една от съставките в коктейл за отслабване.

Розов грейпфрут

Горчивите му чаршафи съдържат минимум калории и максимум фибри, което дава дълготрайно усещане за ситост. Сокът от грейпфрут има свойства да изгаряне на мазнини и съдържа много витамин С, което му дава тласък на жизненост. Освен това грейпфрутът премахва излишната вода от тялото и премахва вредните натрупвания.

Канела

Миризмата на канелени пръчици не само ви създава добро настроение. Канелата е отлично допълнение горене на мазнини за приготвяне на смутита у дома. Нормализира производството на инсулин, ускорява метаболизма.

Хранителни шейкове

По време на отслабване, всички се измъчват от чувство на глад. Тялото изисква връщане към обичайната диета и начин на живот. Измислени са хранителни коктейли, за да се овладеят малко тези смущения. Те популяризират отслабване без болезнени епизоди на глад. Особено ценно за тези, които комбинират спорт и диета. Напитките ви дават енергията, необходима за упражнения.

Няколко хранителни храни се приемат като съставки:

  • Шоколад
  • Яйца
  • Кефир
  • Горски плодове
  • Овесена каша
  • Живовляк

Протеинови шейкове

Произведено от протеинови продукти. Като основа се използва извара или мляко. След това се добавят допълнителни съставки: ядки, плодове, плодове, зеленчуци. The Протеинови шейкове Те са предназначени за тези, които тренират усилено и искат не само да отслабнат, но и да натрупат мускулна маса. Помага в борбата с умората след тренировка. В крайна сметка самите мускули са изградени от протеини, така че те се нуждаят от протеинова подмяна след активна физическа активност.
Следните съставки се използват за приготвяне на коктейли:

  • Сметана
  • Кисело мляко
  • Мляко
  • Кефир
  • Семена и ядки
  • Банани
  • Сирене
  • Зърнени храни
  • Пчелен мед
  • Яйца
  • Плодове и плодове
  • Плодови и горски сокове

Понякога като протеин се добавя протеин на прах. Но може да бъде заместено повече от ½ чаша нискомаслено сирене рикота.
Не забравяйте, че излишъкът от протеини може да доведе до абразия и наддаване на тегло. Така че, внимавайте за мярката: яжте не повече от 1 g протеин на 1 kg тегло.
Важно: Протеиновите напитки не могат да се използват за хора с бъбречни, панкреасни или чернодробни проблеми.

Правила

Не добавяйте Сол, захар или подправки за стимулиране на апетита за напитки за отслабване. Щипка канела ще свърши работа. Това ще подобри вкуса и ще помогне да се загубят тези излишни килограми. Не мийте коктейли с кафе или чай. Това ще разреди стомашния сок, което ще забави усвояването на продукта. Също така не се препоръчва да се комбинират коктейли за отслабване с обичайни храни. Но пиенето на чаша нискокалоричен шейк вместо закуска или вечеря означава да направите голям принос в борбата с „подутата“ талия.

Процесът на приготвяне на коктейли за отслабване.

The фитнес шейкове те са много лесни за приготвяне. Основният инструмент за приготвянето им е пасатор. В зависимост от желаната консистенция има два начина за смесване на всички съставки:

  • Мек мус (разклатени коктейли)
  • Дебел

В първия случай всички съставки се смесват в лек и гладък шейк или мус. За целта продуктите се нарязват в купа и се бият дълго време - 3-5 минути. Резултатът е лека, въздушна и почти еднородна текстура. Благодарение на съставките се създава истински вкусов пир. Диетата спира да бъде болезнена и еднообразна.

Вторият вариант е плътен шейк със съставки, които се смачкват до по-плътна консистенция. За приготвяне на спортен шейк се използва друга техника: бавно смесване. Всички компоненти също се смесват с пасатор. Но не разбивайте и не блендирайте, докато не получите хомогенно пюре. Това прави текстурата по-вискозна и има вкус на малки парченца смачкани съставки.

За да научите повече за шейкове за отслабване, прочетете рецепти със снимки, изтеглете пълната версия: