Мадрид, 11 ноември 2016 г.

коледа

Страшният коледен период е точно зад ъгъла и всички любители на сладкото и хубавата храна вече започват да слагат ръце до главите си. Много често се започва диета за отслабване още преди да пристигне Коледа, за да не се окажете с няколко излишни килограма. Проблемът е, че не всеки знае Как да отслабнете нито едно Колко тънък по здравословен начин и в играта влизат чудодейни диети, които ви помагат да отслабнете бързо, но след това да се възстановите с така наречения риболов ефект.

И това не е въпрос, който може да бъде оставен настрана. Още миналия юни Испанското общество за хирургия на болестно затлъстяване и метаболитни заболявания (SECO), както и Световната здравна организация (СЗО) предупредиха за проблема със затлъстяването в Испания. Всъщност те говореха за силно разпространено заболяване сред населението. По-конкретно, доклад на The Economist, озаглавен „Как да се справим със затлъстяването в Испания: необходимостта от по-голяма осведоменост и интегриране на политиките“, дава данни за 17% от испанското население, засегнато от затлъстяване и до 53,7% са имали проблеми с наднорменото тегло по време на проучването.

Като се има предвид това, не можем да направим нищо друго, освен да се притесняваме и да направим поредица от препоръки, за да избегнем напълняване през следващата Коледа 2016.

Съвети да не напълнявате тази Коледа

Започнете деня с упражнения

Можете да се запишете и да отидете на фитнес, да плувате, да избягате и дори да се разходите. Важното е да се движите и да бъдете постоянни. Ако нямате добър опит, можете да започнете, като се разхождате по един час всеки ден и след това да започнете да джогирате с течение на времето.

И ако всичко това не работи за вас или не се виждате с капацитет и достатъчно воля, винаги можете да издърпате добър личен треньор. Мисля, че влезте в роклята или костюма по Коледа Възможно е, ако започнете да получавате батериите от сега. Можете да се свържете с професионалисти като EstudioLife и да се оставите да се ръководите от индивидуално планиране, което ви позволява да постигнете целите си по здравословен начин: практикуване на упражнения и здравословно хранене с помощта на професионалисти.

Не хапете между храненията

Това не се случва по Коледа. В Испания много ни харесва да хапваме между храненията, било с кок, или със солена закуска. Ако гладувате между храненията и наистина не искате да напълнеете, най-доброто, което можете да направите, е да изпиете чаша вода, чай или парче плод. Много по-здравословни от всеки друг тип "мръсни".

Използвайте фурната

Забравете за пържените храни и брашна. Можете да направите много вкусни рецепти, като готвите на пара или печете във фурната. Ароматите се подобряват повече и вашите ястия ще съдържат по-малко мазнини.

Пазете се от напитката

Шампанско, кава, вино, сладки безалкохолни напитки, пакетирани сокове опасността съществува всеки ден, но по Коледа се умножава.

Очевидно е, че можете да изпиете чаша вино по време на коледния обяд или вечеря, но не злоупотребявайте. Малко хора обръщат внимание на алкохола и безалкохолните напитки при отслабване и ви уверяваме, че броят на калориите, които ядете с тези продукти, е много голям, така че е по-добре да намалите консумацията им.

Кажете „не“ на остатъците

Предлагането на остатъци на деца е много типично за испанските майки, които искат любимите им "деца" да се хранят добре на следващия ден. Ами не, бъдете силни и не се изкушавайте да носите домакинския софтуер на майка си.

Компенсира

Изправени пред излишъци, най-доброто решение е да не изхвърляте къщата през прозореца и да прекарвате десет дни, консумирайки два пъти повече, отколкото обикновено консумирате. Нещото, което трябва да направите след обилна вечеря, е да се гримирате на следващия ден. Можете да ядете салата, кухненски зеленчуци, пържола на скара, много леко диетично меню, за да компенсирате калориите от предния ден.

Релаксация, ключът към успеха

Ако цялото това отслабване с определен срок ви стресира и създава безпокойство, можете да допълните програмата си за упражнения и новата си диета с други дейности за свободното време, които ви доставят удоволствие и ви помагат да се отпуснете. Нещо повече, доказано е, че много хора с високи нива на стрес са склонни да наддават бързо, така че е по-добре да го отстраните.

Били ли сте някога риболов? Любителите на риболова не се уморяват да казват, че това е едно от най-приятните и релаксиращи дейности, които съществуват и че също така служи за изключване от целия свят. Ако се интересувате от започване на този свят, можете да се свържете с най-добрия онлайн магазин за риболов, който да купите въдици, риболовни макари, куки и изкуствени примамки. Те са специализирани в продажба на евтини консумативи и аксесоари за риболов и те ще могат да ви посъветват какви аксесоари ви трябват като начинаещ рибар.

Други спортни дейности като йога или пилатес са силно препоръчителни, за да водят живот далеч от стреса. Помислете, че ще бъде много добре да се забавлявате, за да не мислите за храна, така че тези дейности са идеални за това.

Както ще видите, има много неща, които можете да направите, за да избегнете напълняването тази Коледа. Всичко зависи от силата на волята, която имате, и нивото на участие, което проявявате, когато става въпрос за превръщането на вашия заседнал живот в здравословен. И не забравяйте, че грижите за вашето тяло и здравето ви зависят изключително от вас, така че не се притеснявайте от това, което казват другите или се оставяйте да бъдете подтиквани от хора, които не страдат от затлъстяване и които не напълняват, въпреки че ядат всичко, което искат ... Всяко тяло е свят и вашето е ваше, така че винаги се грижете за него, защото вашето благополучие зависи от него.