Когато се опитваме да отслабнем, ни е интересно да знаем колко килограма ще свалим, като правим една или друга диета. Често говорим за диети, при които много бързо губите килограми или че познаваме някой, който е свалил много килограми за един месец.

Първото нещо, което трябва да се подчертае, е това не всички сме еднакви и че следователно всеки човек губи повече или по-малко килограми в зависимост не само от диетата, която спазва, но и от други фактори като теглото, от което започваме, възрастта, пола и разбира се какво всъщност ядем и какво движим.

Загубата на повече тегло през първите няколко седмици е често срещано явление тъй като чрез промяна на навиците ни тялото губи мазнини, а също и вода. Следователно, когато видим, че човек е загубил 7 килограма за една седмица, трябва да знаем, че не са 7 килограма мазнини.

Колко калории изразходвате всеки ден

Изчислете калориите, които изразходвате всеки ден с калкулатора в този блог.

Като се започне от калориите, които изразходвате всеки ден, трябва да знаете това Ако искате да губите половин килограм мазнини седмично, тялото ви трябва да липсва 500 ккалории всеки ден.

Можете да направите това, като консумирате 500 калории по-малко всеки ден или увеличавате упражнението, което правите. Имайте предвид, че упражненията не изгарят толкова, колкото понякога си мислим. В следната връзка можете приблизително да изчислите колко калории изразходвате с упражнения: Изчислете колко изразходвате с упражнения

Загубата на мазнини е въпрос на калории и затова, Въпреки че при някои диети в началото се губят много килограми, трябва да сме наясно, че загубеното не е само мазнини, тъй като тялото ги „изгаря“ само когато има нужда от тази енергия.

За да загубите килограм мазнини, тялото ви трябва да липсва 7000 калории. Ако една жена с около 60 килограма с лека активност се нуждае от 2500 калории на ден, тя ще трябва да тича около 5 часа на гладно, за да загуби килограм мазнини на ден. Това разбира се би било лудо и скандално.

Така че, ако трябва да отслабнете. най-добре е да спазвате балансирана диета и да практикувате упражнение редовно. По този начин ще отслабнете и ще спечелите години живот и здраве.

Ако и вие искате да опитате, можем да ви помогнем да го постигнете. Проверете нашите персонализирани диети онлайн и отслабнете точно както много хора вече са постигнали.

бързо

Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.

Палома, следвам програмата всяка неделя и ми харесва. Искам да те поздравя за толкова добре свършената работа. Целува Тере