Свързани новини

Мадрид, Испания Ново проучване установи, че липсата на редовно лягане и събуждането и сънят по различен начин всяка вечер може да ви изложи на по-висок риск от затлъстяване, висок холестерол, хипертония, високи нива на кръвната захар и други метаболитни нарушения. Всъщност за всеки час променливост между лягане и лягане човек може да има до 27% по-голяма вероятност да изпита метаболитна аномалия.

нередовен

Резултатите от проучването, финансирано от Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта (NHLBI), част от Националните здравни институти на САЩ, са публикувани в списанието „Diabetes Care“.

„Много предишни проучвания показват връзката между недостатъчен сън и повишен риск от затлъстяване, диабет и други метаболитни нарушения“, обяснява авторът на изследването Тиани Хуанг, епидемиолог от Медицинското отделение на Channing Network в Бригам и Болница за жени от Бостън. ние не знаехме много за въздействието на нередовен сън. Нашите изследвания показват, че дори след като вземем предвид количеството сън на човек и други фактори на начина на живот, разликата във времето от нощен до нощен сън или продължителността на съня умножава неблагоприятния метаболитен ефект ".

За настоящото проучване изследователите са проследили 2 003 мъже и жени на възраст между 45 и 84 години, които са участвали в финансираното от NHLBI многоетническо проучване на атеросклерозата (MESA). Участниците са изследвани средно шест години, за да открият връзките между редовността на съня и метаболитните аномалии.

За да осигурят обективно измерване на продължителността и качеството на съня, участниците носеха ръчни часовници за проследяване на активността, за да проследяват отблизо графиците на съня в продължение на седем последователни дни. Те също си водеха дневник на съня и отговаряха на стандартни въпросници за техните навици за сън и други фактори за здравето и начина на живот. Участниците завършиха проследяването между 2010 и 2013 и бяха проследени до 2016 и 2017.

„Обективните показатели и големият и разнообразен обем на извадката са силните страни на това проучване, казва Майкъл Туери, директор на Националния изследователски център за нарушения на съня на NHLBI.“ Както и способността на изследването да отчита не само текущите фактори, но и да изпълнява проспективен анализ, който ни позволи да оценим дали нередовните модели на сън могат да бъдат свързани с бъдещи метаболитни аномалии ".

Хипотезата на изследователите, че съществуват такива асоциации, се оказа вярна. Хората с по-големи вариации в съня и времето за сън са имали по-голямо разпространение на метаболитни проблеми и тези асоциации продължават да съществуват и след коригиране на средната продължителност на съня. Такъв беше и случаят, когато те разгледаха участниците, които са развили метаболитни нарушения по време на 6,3 години проследяване.

Проспективните резултати показват, че вариациите в продължителността на съня и лягане са предшествали развитието на метаболитна дисфункция. Според авторите това предоставя някои доказателства в подкрепа на причинно-следствената връзка между нередовен сън и метаболитна дисфункция.

Участниците, чиято продължителност на съня варира повече от един час, е по-вероятно да бъдат афроамериканци, да работят извън денонощието, да пушат и да имат по-кратка продължителност на съня. Те също са имали по-високи симптоми на депресия, общ калориен прием и индекс на сънна апнея.

Увеличената продължителност на съня или вариабилността преди лягане е свързана до голяма степен с множество едновременни метаболитни проблеми, като по-нисък HDL холестерол и увеличена обиколка на талията, кръвно налягане, общ триглицериди и глюкоза на гладно.

"Нашите резултати показват, че поддържането на редовен график на съня има благоприятни метаболитни ефекти", каза д-р Сюзън Редлайн, старши лекар в Отдела за сън и циркадни разстройства в Brigham and Women Hospital „Това послание може да обогати настоящите стратегии за превенция на метаболитни заболявания, които се фокусират основно върху насърчаването на достатъчно сън и други здравословни начини на живот. (I)