Често пъти, за да отслабнете, трябва да ядете малко по-малко и да тренирате малко повече. Ако обаче сте като много хора, знаете, че не е толкова лесно да го направите, колкото да го кажете. Трябва да намалите размера на порцията си, да ядете по-здравословни храни и да спортувате през по-голямата част от седмицата. Въпреки че няма магически куршум, когато става въпрос за отслабване, зеленият чай може да ви помогне да изгаряте мазнините по-бързо от нормалното.

отслабвате

Отслабване

Проучване, публикувано през юни 2007 г. в "Затлъстяване", установи, че екстрактът от зелен чай съдържа големи количества катехин, полифенолен антиоксидант, който може да помогне за намаляване на затлъстяването и риска от сърдечно-съдови заболявания. Участниците бяха помолени да пият разтвор на зелен чай, съдържащ 583 милиграма катехини, докато на контролната група също беше даден зелен чай, но само с 96 милиграма катехини. След 12 седмици групата, консумирала големи количества катехини, загуби много тегло, индекс на телесна маса, телесна мастна маса и обиколка на талията, наред с други предимства, в сравнение с контролната група. Ето защо се предполага, че зеленият чай, съдържащ големи количества катехини, може да осигури по-добри резултати по време на загуба на тегло.

Контрол на теглото

Преглед, публикуван в "Американски вестник по физиология" през юли 2006 г., съобщава, че зеленият чай може да помогне за контролиране на теглото ви след отслабване. Зеленият чай изглежда компенсира намаления разход на енергия, който често се случва при спазване на нискокалорична диета. Ако енергийните ви разходи намаляват, тялото ви изгаря по-малко калории, което намалява калорийните нужди и увеличава вероятността да напълнеете.

начин на живот

Въпреки че проучванията показват, че зеленият чай може да насърчи загуба на тегло, просто пиенето на чай не е достатъчно, за да загубите тези излишни килограми. Също така трябва да следите диетата си и нивото на физическа активност. Хората, които ядат висококалорични храни и имат заседнал начин на живот, няма да получат същите резултати като участниците в проучването. Ако пиете зелен чай, за да подобрите загубата на тегло, трябва да комбинирате тази напитка с по-голяма физическа активност и да намалите калориите, които консумирате.

Времева рамка

Времето, необходимо за отслабване със зелен чай, зависи от няколко фактора. Въпреки че някои проучвания показват резултати от загуба на тегло само за 12 седмици, вашият калориен прием и енергийните разходи могат значително да повлияят на резултатите. Ще можете да видите резултатите почти веднага, докато създавате калориен дефицит. Ако вашата диета или ниво на физическа активност обаче причиняват излишни калории, почти няма да отслабнете. Говорете с Вашия лекар, за да определите най-добрия план за отслабване за Вас.

Още статии

Ползи и минуси на капсули зелен чай за изгаряне на мазнини →

Колко килограма можете да загубите, ако тренирате всеки ден в продължение на месец? →

5 последици от нетренирането →

Странични ефекти от спирането на сертралин →

Колко дневни калории трябва да изгоря, ако тежа 165 и искам да достигна 130? →

Какъв вид зелен чай можете да пиете преди лягане, за да отслабнете? →

Дана Северсън, базирана в Минеаполис, Минесота, пише маркетингови материали за малки и средни предприятия от 2005 г. Преди това Северсън работи като мениджър за развитие на бизнеса в маркетингова компания, разработвайки целеви маркетингови кампании за Big G, Betty Crocker и Pillsbury, наред с други.