Хлябът е един от елементите, които семействата често смятат за съществени, когато става въпрос за обяд или вечеря. Практически придружава всички ястия ... дори някои видове хляб (като хляб с бриош) могат да се ядат за закуска или закуски, както и да могат да го използват при приготвянето на различни видове десерти.
The калории за хляб Те не са прекалени, въпреки че това ще зависи от вида на самия хляб. Очевидно той няма да има същите калории, например традиционният хляб или хлябът Brioche, който съдържа захар и масло.
След това ще видим списък с най-често срещаните хлябове заедно със свързаните с тях данни за калориите (въз основа на тегло от около 100 g).
Може да се интересувате от:
Таблица за съотношение на калории на хляб на 100g
-Сладък хляб с дрожди (Jala): 331,0 Kcal
- Соев хляб: 331 Kcal
- Ролка с масло: 325 Kcal
-Млечни кифлички: 313 Kcal
- Овесено руло: 308,0 Kcal
- Нормално пшенично руло: 271 Kcal
- Пшеничен ръжен хляб: 213 Kcal
Както можем да видим в предишните данни, „калориите в хляба“ са по-високи в сладкия и соевия хляб (който оглавява списъка), а тези, които имат най-малко, са ръженият и стандартният.
От това можем да заключим, че както захарта, така и соята имат важно калорично натоварване за тялото ни.
Как да увеличим още повече калориите в хляба?
Но разбира се, тези калории не ни казват нищо сами по себе си. Рядко можем да изядем парче хляб без нищо друго. Много е възможно да го използваме, за да придружаваме храна или да ядем лека закуска. За следващия пример ще предположим, че го използваме за закуска (тост, бриош ...).
Един от обичаите, които имаме, е да намазваме маслото със сладко. Знаете ли в колко калории се превежда това? В 490 kCal за всеки 100 g, които ядем от тази храна.
А сега да предположим, че искаме да сложим масло върху тоста си. Увеличаването на калориите е много по-ниско от това на сладкото, но все пак е по-високо, логично, от това на традиционния хляб. Резултатът, който получаваме, е 325 Kcal.
По този начин знаем колко е важно да не се разяждате по време на закуска. Важно е тялото да получава дневното си ниво на калории, но не е нужно да надвишаваме това ниво или в крайна сметка ще натрупаме тегло.